家の中で8分歩いてみて！外出不要の室内ウォーキング【週2回】
運動したいけれど、外に出るのは面倒ですよね！ というわけで、家の中でできる室内ウォーキングを頑張っています。 足踏みを中…
家トレ
-
-
大人が「反復横とび」を毎日やるとどうなる？意外と鍛えられる筋肉とは体育館の床に引かれた3本のラインの上を、「始め！」の合図で息を切らしながら左右に動いた記憶。あの反復横とびを、大人になっ… -
フィットネス大人が「スキップ」を毎日1分やるとどうなる？1か月で期待できる変化子どもの頃は何気なくやっていた「スキップ」。大人になってから、最後にスキップをしたのはいつでしょうか。 スキップは、脚の… -
「立ち家トレ」毎日やってみて！立ったままできる太もも痩せ15種目集めました太もものぷよぷよ感が気になる、脚をすっきり引き締めたい。でも、スクワットばかりでは飽きてしまうし、床に寝転がって筋トレす… -
フィットネスサイドプランク（横向きプランク）の効果と正しいやり方自重で体幹を鍛えるトレーニング「プランク」。同じ姿勢を保つことで筋肉に刺激を与える、アイソメトリック運動です。 今回は、… -
フィットネストレーナーが選ぶ「一番痩せやすい運動」とは？家でできるTOP3運動不足で体がたるんできたから自宅で何か運動をしたいと考えているものの、何をしていいのかわからないと悩んでいる人は多いの… -
家トレが物足りない人へ！“ジャンプ動作”で負荷を一気に上げる【6種目】スポーツジムに行かず、家でも器具を使わない自重トレーニングでカラダを鍛えているという人は多いでしょう。しかし、課題になる… -
トレーナーに聞いた「もっとも脂肪燃焼できる室内運動」は？運動不足で体がたるんできたから自宅で何か運動をしたいと考えているものの、何をしていいのかわからないと悩んでいる人は多いの… -
正直、外を走らなくていい。脂肪が落ちる“室内運動”はこれ！たった8分で脂肪燃焼＆全身引き締めを狙える、自宅でできるトレーニングを紹介します。今回のメニューは、短時間でもしっかり効… -
フィットネスプランクはどこに効く？目的別メニュー12選｜体幹・姿勢・脂肪燃焼初心者でも取り組みやすい体幹トレーニング「プランク」。自宅で手軽にできるうえ、体幹の強化だけでなく、姿勢改善やボディライ… -
フィットネス地味だけど効く！「足踏みダイエット」のやり方と、痩せない人がやるべきことその場で足踏みをする「足踏みダイエット」。痩せたという声も多いなか、中には「痩せない」「ダイエット効果がない」という人も…