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静かなのにかなり効く。がっつり脂肪燃焼を狙う、2分間トレーニング(マンション・アパートOK)
静かな有酸素運動 \タップして動画を再生/ ①エア自転車こぎ 正しいやり方 仰向けになり足を90度に曲げ、手は頭の後ろで…
目黒区のおすすめパーソナルジム27選!特徴と料金まとめ
自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 パーソナルジム…
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筋トレと有酸素運動の順番・時間配分。どっちを先にやれば効果的なのか
「筋トレと有酸素運動、どっちを先にやるのがいい?」、運動に励む人であれば疑問に思ったことがあるでしょう。そこで、現役パー…
フィットネス
代謝アップ筋トレ「片足ルーマニアンデッドリフト」。正しいやり方を解説(お尻・太もも)
太ももの裏側を鍛える筋トレ「片足ルーマニアンデッドリフト」。ダンベルを使ったメニューで、太ももとお尻の境目に効くトレー…
総合お腹引き締め筋トレ。腹筋&腹斜筋に効く「スリーテンポクランチ」を解説
お腹全体の筋肉・腹筋群を効率的に鍛える筋トレ「スリーテンポクランチ」。腹直筋の上部と、腹部の両脇にある腹斜筋に効くトレ…
【お腹を割る】2分だけ腹筋地獄。足を上げたまま耐える、キープ系筋トレ(腹直筋)
足上げキープ \タップして動画を再生/ 正しいやり方 ・座った姿勢から足を上げて、上体を後ろに倒す ・あごを軽く引く ・…
フィットネス
【初心者女性向け】インナーマッスルの鍛え方!簡単なトレーニング方法は?
女性のための「インナーマッスルの鍛え方」を、女性トレーナーに聞きました。筋トレ初心者でも取り組みやすい筋トレをピックアッ…
フィットネス
【ダンベル筋トレ】わき腹を絞る「サイドベント」。正しやり方を解説(腹斜筋)
横腹の筋肉「腹斜筋」を鍛える筋トレ「サイドベント」。脇腹ダイエットに効果的な腹筋トレーニングです。ウエストにクビレを作…
フィットネス
上腕三頭筋・広背筋を鍛える「リバースプッシュアップ」の正しいやり方
二の腕(上腕三頭筋)と肩の筋肉(三角筋)、背中の筋肉(広背筋)を鍛える筋トレ「リバースプッシュアップ」。一般的な腕立て伏…
フィットネス
【腕と胸がパンパン】超キツい腕立て伏せ「ヒンズープッシュアップ」。正しいやり方を解説
腕の裏側の筋肉・上腕三頭筋と、胸の筋肉・大胸筋を鍛える筋トレ「ヒンズープッシュアップ」。一般的な腕立て伏せとは異なり、…
二の腕のタプタプお肉を撃退。腕立て伏せで引き締める(2分)
二の腕引き締めトレーニング \タップして動画を再生/ ①膝つきプッシュキープ 正しいやり方 膝とつま先を地面につけ、腕は…
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