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筋トレ
危険かも…“運動しない方が良いタイミング”とは?
みなさんはどのタイミングで運動や筋トレをしていますか? 実はその時間帯、運動するのに適していないかもしれません……! 『…
フィットネス
腕立て伏せの効果を高める3つの秘訣!いつもの筋トレに一工夫するだけでOK
二の腕だけではなく、大胸筋にもアプローチできる「腕立て伏せ」。メジャーな筋トレなので、筋肉増強のために腕立て伏せを取り入…
フィットネス
ライフスタイル
疲れてる時も筋トレした方がいい?休む基準とは 【トレーナー解説】
筋トレに励んでいても、仕事終わりで疲れている時や精神的に参っている時に筋トレをするのは難しいもの……。そもそもそんな時で…
フィットネス
立ち腹筋でぽっこりお腹の解消を目指す。「スタンディングニートゥーエルボー」など厳選3種目
今回は、立ったままできる腹筋トレーニングをご紹介。床に寝転がる必要がなく、取り組みやすいため、初心者の方にもおすすめです…
つま先タッチプランクに挑戦。上半身を絞る、高負荷の体幹トレーニング(2分)
今回は負荷の高い体幹トレーニング、「プランクトゥータッチ」をご紹介。ハイプランクの姿勢から腰を引き上げつつ、片手をつま先…
フィットネス
寸胴ボディをメリハリ体型に。腹筋とお尻、両方鍛える9分間
今回は、お腹を引き締めつつヒップアップを狙うトレーニングをご紹介。主に「腹直筋」と「腹斜筋」、「大殿筋」に効かせて、スト…
フィットネス
【室内散歩】ゆる~く歩いて脂肪燃焼&代謝アップ
今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。足踏みをしながら、様々なエクササイズをやっていきましょう。メニューの中で、簡単な…
脂肪燃焼&体力アップ。有酸素運動「バーピー」の正しいやり方
今回は有酸素運動「バーピー」の正しいやり方をご紹介。しゃがむ動きとジャンプを繰り返す、かなりハードな全身運動です。脂肪燃…
フィットネス
お尻を鍛えるとこんなイイコトが!まさか“メリット”だらけだったとは…
「プリっと上向きなお尻」や「ガッシリとした厚いお尻」を手にするためには、お尻の筋トレが欠かせません! でも、知ってますか…
フィットネス
ダンベル筋トレ大全集。全身に効く、高負荷トレーニングに挑戦
今回は、全身をまんべんなく鍛える、ダンベル筋トレをご紹介。高負荷な種目が揃っています。ダンベルは、できるだけ自分に合った…
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【独自調査】女性が思う“理想の細マッチョ”ってどんな体型?芸能人に例えると…
憧れのモテ体型である「細マッチョ」。しかし、細マッチョにはコレといった明確な数字がないため、どのような体型を目指せばよい…
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