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筋トレには3種類ある!自重、フリーウエイト、マシントレーニング
筋トレの種類として、大きく分けて3つあります。自重トレーニング、マシントレーニング、もうひとつはフリーウエイトです。それ…
【メリハリのある背中】広背筋と僧帽筋の筋トレ!自宅でできる、10分間の背筋メニュー
今回は背中を引き締める、10分間のトレーニングをご紹介。僧帽筋と広背筋をメインに鍛えていきます。この2つの筋肉を鍛えるこ…
【静か】家で出来る有酸素運動!楽しく痩せる5種目[マンションOK]
「家で出来る有酸素運動の中でも、静かに行えるものをやりたい!」という方のために、マンションやアパートでもOKな有酸素運動…
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腹筋女子になる筋トレ方法│モテる?40代でもなれる?現役腹筋女医が解説
腹筋がうっすらと割れている女性である「腹筋女子」。余計な脂肪がない、引き締まっているお腹に憧れる女性が増加しています。そ…
【雨でも大丈夫】室内でできる“脂肪燃焼系運動”おすすめ3種目!痩せたいならコレ
「雨の日でも、有酸素運動をして脂肪を燃やしたい!」という人、必見! 本記事では、室内でできる脂肪燃焼運動をピックアップし…
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【太もも痩せ】内ももを細くする内転筋トレーニング4選
太ももの間に隙間を作りたい、足痩せしたい。そんなときは内ももの筋肉「内転筋」を鍛えると効果的です。 太ももの内側にある筋…
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【室内散歩】程よく運動&お腹痩せ。超シンプルなお部屋エクササイズ(8分)
今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。歩く動作と簡単な立ち腹筋を行う、初心者向けエクササイズです。運動不足の解消と、お…
【腹筋&背筋】プランクで上半身を引き締める。マット不要の体幹トレーニング(2分)
今回は、2分のプランクトレーニングをご紹介。体幹部を鍛えて、上半身の引き締めを狙います。腕を伸ばしたプランクメニューのた…
腹筋を割る超特急メニュー。筋トレ×有酸素運動で、バキバキなお腹を目指す(2分)
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仕事の合間・授業の合間でもできる! 椅子に座りながら行う腹筋運動「ニートゥチェスト」をご紹介! 下っ腹を引き締めるのに効…
誰もが認めるメリハリボディ?上半身の筋トレ8分!水着が似合う体を目指す上半身の筋トレ8分。水着が似合う体を目指す
今回は8分間の上半身トレーニングをご紹介。水着姿が似合う体を目指します。三角筋や上腕三頭筋、大胸筋、広背筋、腹直筋などを…
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