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痩せたいなら、HIITトレーニングがおすすめ。脂肪を燃やす超速8分ダイエット
今回は、全身痩せを目指す8分の「HIIT」トレーニングをご紹介。HIITとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に行う、高…
フィットネス
腕立て伏せ、“回数が多い方が効く”は間違い!何回が最適?
省スペースで手軽にできることから人気の「腕立て伏せトレーニング」ですが、やればやるほど筋肉がつくなんて思っていませんか?…
背筋の自重トレーニング8分。引き締まった、デカい背中を目指す筋トレ(広背筋・脊柱起立筋)
今回は、背中の筋肉に効くトレーングをご紹介。広背筋や脊柱起立筋をメインに、8分間じっくり鍛えていきます。広くて厚い、引き…
お腹を凹ませる【ドローイング】でお腹痩せ!やり方を解説。腹筋ができない人にオススメ
腹筋まわりのインナーマッスルを鍛えるトレーニング「ドローイング」。道具なしですぐできる簡単エクササイズです。やり方はとて…
ねじり腹筋2分。脇腹痩せを狙う、腹斜筋トレーニング。ウエスト激絞りメニューに挑戦
今回は、脇腹痩せを狙うトレーングをご紹介。体をひねる動作が中心で、主に腹斜筋に効かせていきます。脇腹を引き締めて、くびれ…
フィットネス
【スロー腹筋】ぽっこり下腹対策に!超ぺたんこなお腹を目指す、3分筋トレ(寝たままでOK)
今回は下腹に効かせるスロートレーニングをご紹介。腹直筋の下部を重点的に鍛える、「スローバイシクルレッグレイズ」です。ゆっ…
フィットネス
ジムに行かなくてもOK!“低負荷でも筋肉をつける”ために必要な3ヶ条
とにかく暑い……外に出たくないからジムへも行けない、なんて思っている人が多いのではないでしょうか? それもそのはず、今年…
【足痩せ3分】太ももの間にスキマをつくる。脚まわりをスリムするトレーニング(太もも・内もも・もも裏)
今回は、太ももを引き締めるトレーニングをご紹介。前ももと内もも、もも裏の三方向から引き締めていきます。太ももの間にスキマ…
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筋肉が少ないと、どんなことが起きる?避けたすぎる”デメリット”とは
筋肉をつけることたくさんのイイコトが起こるのは有名な話ですが、反対に「筋肉が少ないと、どのようなことが起きる」のでしょう…
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背中の高負荷筋トレに挑戦。「バーベルベントオーバーロー」の正しいやり方
今回は、トレーニング器具「バーベル」を使った筋トレをご紹介。背中の筋肉、広背筋をハードに鍛える「バーベルベントオーバーロ…
フィットネス
【鬼の痩せトレ】HIITトレーニング8分。脂肪を燃やす、超特急ダイエットメニュー
今回は効率的な脂肪燃焼を狙う、8分のHIITトレーニングをご紹介。HIITとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れる…
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