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フィットネス
スクワットができない原因とは。深くしゃがめない、姿勢が崩れる、倒れる、膝が痛い
スクワットは、よく「King of Exercise(筋トレの王さま)」と呼ばれます。 時間がなく、ひとつだけ筋トレ種目…
フィットネス
【腹筋&背筋】に特に効く「プランクアブス」。強靭な体幹を手に入れろ。正しいやり方を解説
今回は、お腹と背中の筋肉を鍛える「プランクアブス」のやり方をご紹介。プッシュアップバーを使うことで、手首などへの負担を軽…
フィットネス
【背中痩せ】スッキリ絞った後ろ姿へ。器具不要の背筋トレーニング(8分)
今回は、背中の筋肉に効くトレーニングをご紹介。じっくり時間をかけて、背筋を鍛えていきます。道具は不要で、ダンベルなどを使…
フィットネス
スクワットの失敗談「姿勢がぐらつく」、原因と改善ポイント
筋トレでもっとも知名度がある種目といえば「スクワット」。道具も場所もいらず、すぐにできるのが魅力です。自宅トレーニングと…
フィットネス
スクワットの失敗談「痩せない」、原因と改善ポイント
ダイエットのために筋トレを! まずはやりやすいスクワットから……と始めたものの、全然痩せない。見た目の変化も感じられない…
フィットネス
どれくらいで“細マッチョ”になれる?体型別のコツやポイントも解説!
細マッチョを目指すために、筋トレや食事管理を行っている人は少なくないでしょう。しかし、どの程度筋トレなどを行えば、細マッ…
フィットネス
「デッドリフト」と「スクワット」の違いとは。筋トレ初心者ならどっちが効果的?
筋トレビッグ3種目「デッドリフト」と「スクワット」は、下半身を鍛えるとても有効なエクササイズです。フリーウェイトを用いて…
フィットネス
スクワットの失敗談まとめ「膝が痛い」「前ももだけ筋肉痛」「痩せない」…
筋トレの王道スクワット。下半身を鍛えるほか、ダイエットのために取り入れている人も多いでしょう。手軽にできるからこそ、間違…
フィットネス
体幹トレーニング「プランク」とは。効果と正しいやり方、アレンジポーズ総まとめ
初心者でも取り組みやすい体幹トレーニング「プランク」。室内でできて、道具も必要としないため、自宅エクササイズとして実践し…
フィットネス
ダンベルフライの効果と正しいやり方|大胸筋を鍛える筋トレ
胸の筋肉である大胸筋を鍛えるダンベル筋トレ「ダンベルフライ」。その効果とやり方を解説します。また、似たような動きに見える…
ギア&アクセサリー
フィットネス
【ダンベル筋トレ】腹筋をバキバキに鍛えるお腹痩せトレーニング4選
シックスパックに割れた腹筋、引き締まったお腹を手に入れるため、毎日のように腹筋運動に励んでいる人は多いかもしれません。し…
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