フィットネス
トレーナーに聞く！「筋肉は何日でついて、何日で落ちるの？」
筋肉量が少ないと、疲れやすくなったり、代謝が落ちて太りやすくなったり、将来的には転倒や寝たきりのリスクも高まります。 一…
筋肉
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フィットネス筋トレしても筋肉がつかない…なぜ？トレーナーが現場目線でアドバイス！週に何回も筋トレしているのに、思ったほど筋肉がつかない。筋トレの悩みあるあるです。 頑張っていてもなぜか筋肉がつかない人… -
フィットネス「筋トレしなくなると筋肉は脂肪に変わる」ってホント？トレーナーが回答筋トレをサボり始めた途端、「この筋肉、いずれ脂肪に変わるんじゃ？」と不安になったことはありませんか。SNSやジムの雑談で… -
フィットネス【筋肉部位】筋肉の名前一覧と働き｜完全保存版トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついていて、どんな働きをしているのか知っておくことが大切です… -
フィットネス腸腰筋を鍛えると体はどう変わる？役割・効果・鍛え方を専門家がわかりやすく解説座ったままの姿勢が続くと腰が重だるい、階段を上がるときに脚が上がりにくい…。そんな不調の背景に関わっているのが、体の深部… -
フィットネス内転筋を鍛えると体はどう変わる？役割・効果・鍛え方を専門家がわかりやすく解説座った時に脚が開いてしまうのを「内転筋が弱い」などと言いますが、内転筋を鍛えると体にはどのような変化が起こるのでしょうか… -
フィットネス懸垂（チンニング）ができない初心者へ！やり方＆トレーニングのコツ懸垂（チンニング）は、体幹や腹筋、広背筋、上腕二頭筋など、広範囲の筋肉を鍛える筋トレです。 多くのジムには、懸垂をするた… -
太ももの裏、鍛えてる？ハムストリングスが体を変える理由とおすすめ筋トレ太ももの裏にある「ハムストリングス」は、見た目の印象から姿勢、運動パフォーマンスまで、体づくりに大きく関わる重要な筋肉で… -
ライフスタイルボディビル大会の掛け声一覧｜元審査員コメントつき！定番から面白いフレーズまで「メロン肩！」「それだけ絞るのに眠れない夜もあったろう！」……ボディビルやフィジークなどの大会では、しばしばこのような掛… -
フィットネス自宅でできる！筋膜リリースの効果的なやり方（専門家監修＆完全版）多くのメディアで紹介されている「筋膜リリース」。トリガーポイントのフォームローラーやテニスボールなどを用いて行っているの… -
フィットネス筋トレBIG3（ビッグスリー）とは｜ベンチプレス・スクワット・デッドリフト筋トレ初心者が挑戦したい、筋トレの中でも大きな筋肉を鍛える「BIG3（ビッグスリー）」種目。 本記事では、BIG3（ビッ…