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フィットネス
筋肉が「1番つきやすい部位」と「つきにくい部位」は?トレーナーに聞いた
筋トレをする中で、筋肉がつきやすい部位・つきにくい部位があります。 ANNBBF(全日本ナチュラルボディビルディング)連…
フィットネス
筋肉のバランスが悪いとどうなる?左右差が起きる原因と治し方
筋力の不均衡(バランスの悪さ)は、なぜ起こるのでしょうか。自分の筋肉に左右差があるか分からない人もいるでしょう。 「バイ…
フィットネス
「ストレッチは効果がない」と感じている人に試してほしい、5つのポイント
ストレッチは簡単な運動として紹介されていることが多いですが、実は奥が深くやり方次第で効果が大きく変わってきます。ここでは…
ウェルネスフード
筋トレ民必須の栄養素「グルタミン」!グルタミン酸との違いは? サプリや食べ物でのとり方[管理栄養士監修]
筋トレ民にはサプリやプロテインなどでおなじみの栄養素「グルタミン」。大切な筋肉のために、摂取しているという筋トレ民も多い…
フィットネス
HIIT(ヒット)トレーニングとは。ダイエット効果を高めるやり方、メニュー例
「HIIT(読み方:ヒット/ヒート)」と呼ばれるトレーニングは、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる最強メニューとして…
フィットネス
ライフスタイル
なぜ筋肉痛は2〜3日後に遅れてくる?筋トレや運動はしていい?専門家に聞いた予防&対策方法
ランニングや筋トレなどのスポーツを楽しむみなさま。はたまた運動といえば、子どもと遊ぶときや運動会などのイベントぐらいかな…
フィットネス
「デッドリフト」で鍛えられる部位は?どこの筋肉が大きくなるのか
筋トレビッグスリー種目のひとつ「デッドリフト」。デッドリフトとは、床に置かれたバーベルを膝の上まで持ち上げるウエイトトレ…
フィットネス
筋トレは「朝・夕方・夜」いつするのが効果的?ベストな時間帯とタイミング
あなたはどの時間帯に筋トレをしていますか? コンビニジムや24時間ジム、オンラインジムが急増する現状から考えるに、忙しい…
フィットネス
背中のダンベル筋トレ|背中の筋肉(広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋)トレーニング5選
広くて厚い、引き締まった背中は、ボディラインを整えるために重要な筋肉です。 とはいえ、背中は自分では見えません。そのため…
フィットネス
筋トレBIG3(ビッグスリー)とは|ベンチプレス・スクワット・デッドリフト
筋トレ初心者が挑戦したい、筋トレの中でも大きな筋肉を鍛える「BIG3(ビッグスリー)」種目。 本記事では、BIG3(ビッ…
ウェルネスフード
栄養面から見た『筋トレに合うフルーツランキング』、1位は「バナナ」!その理由を管理栄養士がお答え
日本バナナ輸入組合がナイスな調査結果を公開しました! 『筋トレにあうフルーツランキング』を作成し、しかも1位はバナナだっ…
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