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フィットネス
デッドリフトの効果とやり方、正しいフォーム、重量回数[トレーナー解説]
腰回りを鍛える代表的な筋トレのひとつ「デッドリフト」。しかし、初心者にとっては、あまりなじみのないエクササイズかもしれま…
フィットネス
有酸素運動のやりすぎは太る?ダイエットの意外な落とし穴
何事もやりすぎはよくありませんが、こと有酸素運動に関しては、やればやるほど脂肪も燃焼され、イイコト尽くめな気がします。 …
ライフスタイル
ボディビル大会の掛け声一覧|元審査員コメントつき!定番から面白いフレーズまで
「メロン肩!」「それだけ絞るのに眠れない夜もあったろう!」……ボディビルやフィジークなどの大会では、しばしばこのような掛…
ウェルネスフード
HMBとは。運動しない日も飲んでいい?飲み続けた結果、デメリットはある?管理栄養士の食トレ学
トレーニングやダイエットに欠かせない「食事」。多くのトレーニーが抱えている栄養・食生活のギモンについて、ボディメイクを食…
ヘルス&メンタル
なぜ?筋肉がつきにくくなった理由とは[トレーナー解説]
「前は筋トレの効果を実感できたのに、最近なぜか筋肉がつきにくい」と感じていませんか? 筋肉が成長しづらくなる理由は加齢や…
ヘルス&メンタル
どんどん太る…!なぜ?その理由を管理栄養士に聞いた
年齢とともに太りやすくなってきた。そんなに食べているつもりはないのに、なぜかどんどん太っていく……。その原因について、管…
フィットネス
ふくらはぎの筋肉(ヒラメ筋)を鍛えるメリットとは?下腿三頭筋を鍛える筋トレ&ストレッチ
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、スタイルだけでなく、健康にも関係してくる大切な箇所です。今回はふくらはぎの筋肉を鍛え…
フィットネス
筋肉痛が「すこ~し」残っている程度なら、筋トレしてもいい?
筋トレを頑張った結果、筋肉痛になった。 せっかくモチベーションも高まっているし、筋トレの休息期間を空けると効果が薄れてし…
フィットネス
ヘルス&メンタル
筋肉痛でも筋トレするべき?やめたほうがいい?筋肉の修復を早めるコツ
「トレーニングの翌朝、筋肉痛でベッドから起き上がるのがつらい」、「筋肉痛で階段の上り下りもひと苦労」……このような経験は…
フィットネス
筋肉が「1番つきやすい部位」と「つきにくい部位」は?トレーナーに聞いた
筋トレをする中で、筋肉がつきやすい部位・つきにくい部位があります。 ANNBBF(全日本ナチュラルボディビルディング)連…
フィットネス
筋肉のバランスが悪いとどうなる?左右差が起きる原因と治し方
筋力の不均衡(バランスの悪さ)は、なぜ起こるのでしょうか。自分の筋肉に左右差があるか分からない人もいるでしょう。 「バイ…
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