股関節

• 
  フィットネス

  大腰筋ストレッチのやり方｜硬いとどうなる？腰痛・股関節との関係とほぐし方

  長く座ったあとに腰が張ったり、立ち上がるときに腰が重く感じたりすることはありませんか。 その背景に、体の奥で股関節や背骨…
• 
  股関節ほぐし、毎日やるとどんな変化がある？1か月続けた結果

  股関節が硬いと、しゃがみにくかったり、脚を大きく動かしにくかったりと、日常のちょっとした動作で不便を感じることがあります…
• 
  フィットネス

  足上げ腹筋で下っ腹は凹む？毎日10回、1ヶ月でどう変わる？

  「下っ腹だけ、なぜか凹まない」そんなぽっこりお腹に取り入れたいのが、寝たままできる足上げ腹筋です。 足上げ腹筋は、仰向け…
• 
  フィットネス

  毎日30回のサイドランジを続けるとどうなる？1週間～1ヶ月で感じやすい体の変化

  「サイドランジ」は、お尻や内ももを鍛えながら、股関節を大きく動かせる下半身トレーニングです。 スクワットとは異なり、横方…
• 
  立ったままできる股関節ストレッチ！毎日続けると柔らかくほぐれる

  股関節は、歩く・立つ・しゃがむなど、日常のあらゆる動作に関わる重要な関節です。しかし、デスクワークや運動不足が続くと周辺…
• 
  ガチガチ股関節を柔らかくする「かんたん筋トレ＋ストレッチ」

  股関節は体の中心にあり、歩く・立つ・しゃがむといった日常動作の土台になる重要な関節です。ここがうまく動かないと、膝や腰に…
• 
  股関節ほぐし、毎日続けるとどうなる？3日～1ヶ月で体に起こる変化

  理学療法士・パーソナルトレーナーの大松茉央登さん監修の記事より、股関節ストレッチを続けたときに感じやすい変化を、3日後・…
• 
  股関節がガチガチに硬い人へ！足の付け根まわりをほぐす「6つの動き」

  カラダを安定させるには、もっとも大きく動く球関節のひとつ「股関節」まわりの筋肉を鍛えておく必要があります。今回は、股関節…
• 
  フィットネス

  「片足上げ」で股関節をほぐす！ぐるぐる回すとさらに効果的

  デスクワークや座りっぱなしの時間が長いと、股関節まわりは想像以上にガチガチになりやすく、動きにくさや疲れやすさの原因にな…
• 
  片足を揺らすだけ！股関節を柔らかくする＆下っ腹にも効く動き

  股関節は、座っている時間が長いだけでも硬くなりやすい部位です。動きが悪くなると、脚が上がりにくい、下半身が重だるい、姿勢…
• 
  フィットネス

  硬い股関節をほぐし続けたら、いつ柔らかくなる？【3日～1ヶ月後の変化】

  「股関節が硬い」「あぐらをかくと足の付け根がつっぱる」「しゃがみにくい」 股関節まわりは、長時間の座り姿勢や運動不足によ…