腸腰筋

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  フィットネス

  【腹横筋＆腸腰筋】じっくり鍛えてお腹を凹ます。「スローレッグレイズ」のやり方

  　お腹まわりに効くトレーニング「スローレッグレイズ」。ゆっくり時間をかけて行う種目で、関節などにあまり負担をかけずに、筋…
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  フィットネス

  【寝転びチャリ腹筋】お腹の脂肪へアプローチ！「エア自転車こぎ」の正しいやり方

  　今回は腹筋に効く「エア自転車こぎ」の正しいやり方をご紹介。仰向けで自転車のペダルをこぐ動作で、お腹の筋肉「腹直筋」と、…
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  【寝たまま腹筋1分】下腹を鍛えて超引き締める。「ニーレイズ」の正しいやり方

  　今回は「ニーレイズ」の正しいやり方をご紹介。寝ながら腹筋を鍛えるトレーニングで、上半身と下半身をつなぐ腸腰筋も、一緒に…
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  フィットネス

  【腹筋×初心者】イスに座って膝を上げ下げ。お腹と腰の筋肉を鍛える、かんたん筋トレ

  　今回は「着座ニーレイズ」の正しいやり方をご紹介。腹直筋と腸腰筋を鍛えていきます。比較的負荷が軽めで、初心者の方におすす…
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  【寝ながらできる】腰＆腹筋を鍛える筋トレ with ペットボトル！ #トレーナー内田の自宅トレーニング

  　コロナ禍での生活が続く中、家の中で生活する時間が長くなっている方が多い今日この頃。“コロナ太り”でお困りの方も多い様子…
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  フィットネス

  代謝を上げるとダイエットに効果的。痩せやすい体を目指す筋トレメニュー【2分間】

  　今回は、基礎代謝アップを目指すトレーニングをご紹介。比較的大きい筋肉に効く即効性の高い、2分間5種類のメニューです。痩…
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  フィットネス

  筋トレ「バイシクルクランチ」のやり方。脇腹（腹斜筋）に効く腹筋トレーニング【2分間】

  　足の動きと身体のひねりを加えた、脇腹に大きな負荷をかける筋トレ「バイシクルクランチ」。腹斜筋だけでなく腹直筋や腸腰筋ま…
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  フィットネス

  腸腰筋を鍛える筋トレ2分間。スマホ首改善と腰痛予防に効果的

  　今回は「腸腰筋」に効く筋トレ3種目をご紹介します。インナーマッスルである腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。トレ…
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  自宅でできる有酸素運動「マウンテンクライマー」のやり方。脂肪燃焼に効果的なダイエット2分間

  　筋力や呼吸器系の強化や、脂肪燃焼などが期待できる「マウンテンクライマー」。リングフィットアドベンチャーのメニューとして…
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  フィットネス

  脂肪燃焼に効果的な「ワイドスクワット」のやり方。腸腰筋やお尻、太ももに効く筋トレ

  　下半身の筋トレ「ワイドスクワット」。リングフィットアドベンチャーのメニューとしても知られています。大きな筋肉の集まる下…
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  一緒に腹筋を割ろう！お腹痩せに効果的な筋トレ「レッグレイズ」のやり方

  　腹筋を鍛える「レッグレイズ」。寝転がった状態を固定して足を上げ下げする、シンプルな動作の筋トレです。リングフィットアド…