二の腕のぷよぷよ、さようなら。「ダンベルカール」の正しいやり方を解説 (1/2)

　今回は「ダンベルカール」の正しいやり方をご紹介。腕を鍛える筋トレです。2分間、一緒にがんばっていきましょう。ダンベルは、水の入ったペットボトルでも代用できます。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

ダンベルカールの正しいやり方

1. 立った状態で肩幅に足を開きダンベルを持つ
2. 肘を曲げて持ち上げた時に、一瞬キープ
3. 呼吸を止めずに左右交互に行なう

 

実施回数

10回×3セット

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