今回はとくに女性の方に多い「ふくらはぎ」の悩みにフィーチャー。3分6種目のふくらはぎメニューで引き締めていきましょう。むくみ解消や、引き締めることによって長く見せる効果も期待できます。
MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
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■三角筋を鍛える3分間筋トレ
(1)カーフレイズ
![](https://admin.melos.media/wp-content/uploads/2022/12/1-27-720x404.png)
<休憩10秒>
(2)インナーカーフレイズ
![](https://admin.melos.media/wp-content/uploads/2022/12/2-27-720x404.png)
<休憩10秒>
(3)アウターカーフレイズ
![](https://admin.melos.media/wp-content/uploads/2022/12/3-28-720x404.png)
<休憩10秒>
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