ふくらはぎ

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  なぜふくらはぎは硬くなる？よくある3つの原因と“ガチガチふくらはぎ”のデメリット

  ふくらはぎが硬くなる原因は、運動不足だけではありません。長時間の座りっぱなしや立ちっぱなし、筋肉の使いすぎ、血行不良など…
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  ウェルネスフード

  足の甲がむくむ…なぜ？理学療法士が語る「よくある原因」とは

  夕方になると足の甲がむくんで靴がきつくなる、朝から足の甲が腫れぼったい。なぜなのでしょうか。 立ちっぱなしや座りっぱなし…
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  フィットネス

  つま先立ちを毎日40秒、1週間続けてみて！ふくらはぎを使う感覚が身について、脚の軽さを感じやすくなるからオススメ

  つま先立ちをくり返す「カーフレイズ」と屈伸運動の組み合わせ。2分間のメニューです。 ふくらはぎを鍛えた後は、クールダウン…
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  太ももの裏、鍛えてる？ハムストリングスが体を変える理由とおすすめ筋トレ

  太ももの裏にある「ハムストリングス」は、見た目の印象から姿勢、運動パフォーマンスまで、体づくりに大きく関わる重要な筋肉で…
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  フィットネス

  足首が重い、だるい…原因は？考えられる不調を医師に聞いた

  夕方になると足首が重く感じる。歩き出しがだるい。靴下のあとがくっきり残る。そんな足首の不調に、心当たりはありませんか。 …
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  ダイエットスリッパだけで、本当に痩せる？理学療法士が語る“本当の効果”とは

  ダイエットスリッパは本当に痩せるのでしょうか。 履くだけで痩せるイメージがありますが、実際にはダイエットスリッパだけで大…
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  フィットネス

  毎日1分のつま先立ち、脚は細くなる？1週間で変わること、変わらないこと

  つま先立ちを毎日1分続けたら、脚は細くなるのでしょうか。 実は1週間でも、むくみや脚のだるさに変化を感じる人は少なくあり…
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  フィットネス

  足つぼを3ヶ月続けるとどうなる？「痩せた」「むくみがラク」は本当か、医師に聞いた

  夕方になると足がパンパン…「足が重だるい」「靴がきつい」と感じることはありませんか？ そんなときのセルフケアとして人気な…
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  フィットネス

  つま先立ちを毎日続けるとどうなる？1週間から1ヶ月で期待できる変化

  つま先立ちは、特別な道具がなくてもすぐに始められるシンプルな運動です。 一方で「本当に効果があるのか」「どのくらい続けれ…
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  フィットネス

  つま先立ちで脚は痩せる？ダイエット効果と脚がスッキリ見える理由

  つま先立ちだけで大きく体重を減らすことは難しいですが、むくみの軽減や脚がスッキリ見える変化は期待できます。 特に、ふくら…
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  ふくらはぎを鍛える「1番おすすめのトレーニング」は？道具なし・場所いらず・すぐできる

  ふくらはぎは特別な道具がなくても、ちょっとした動きでしっかり刺激できる筋肉です。 ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、…