【8分全身ストレッチ】ケガ防止＆パフォーマンス向上を目指そう (2/2)

⑤ハムストリングスストレッチ(右)

＜休憩10秒＞

⑥ハムストリングスストレッチ(左)

＜休憩10秒＞

⑦腸腰筋ストレッチ(右)

＜休憩10秒＞

⑧腸腰筋ストレッチ(左)

＜休憩10秒＞

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

実施回数

20秒×8種目×2サイクル／8分間

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

＜Text：MELOS編集部＞