【筋トレグッズ解説】プッシュアップバーで、胸と腕を鍛えよう。効果的な使い方とメニューを紹介 (1/2)

今回は腕立て伏せの効果を高めるプッシュアップバーをご紹介。トレーニング器具の中ではサイズが小さくて重量も軽く、価格も安めです。この器具を使って腕立て伏せをすると、通常よりも広い可動域で動作を行うことができます。

MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんが、基本的な使い方とおすすめのトレーニング種目を動画で解説します。

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プッシュアップバー使い方

今回は横向きで床に置きます。普段の腕立て伏せと同じ感覚で使うためには、横向きで使うのがおすすめです。

プッシュアップバーを使うメリットは？

通常の腕立て伏せよりも、胸を深く下げることができ、より大きな可動域でトレーニングできます。

プッシュアップバーを使った、おすすめのトレーニング

①ノーマルプッシュアップ

やり方

1・肩幅程度まで腕を広げて、体が一直線になるように両腕で支える

2・胸がプッシュアップバーを追い越すまでしっかり下げる

3・腕を伸ばして上体を上げる

鍛えられる部位

・大胸筋
・上腕三頭筋

次：②プッシュアップバーを使ったナロープッシュアップを解説