【時短10分】全身を鍛える筋トレメニュー。メリハリのある美BODYを目指せ

10分で全身を鍛えるスピード筋トレ

トレーニングメニュー

①スローニートゥチェスト

②片腕サイドプッシュアップ

③ワイドプッシュアップ

④リバースプッシュアップ

⑤サイドレッグサークル

⑥スプリットスクワット

⑦スローニートゥチェスト

⑧片腕サイドプッシュアップ

⑨ワイドプッシュアップ

⑩リバースプッシュアップ

⑪サイドレッグサークル

⑫スプリットスクワット

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞