【下半身】脚トレと尻トレで脂肪燃焼。痩せる体を目指す8分間（基礎代謝アップ）

下半身の集中トレーニング

トレーニングスタート

①ヒップリフト

②バックキック

③バックキック（反対側）

④ヒップリフトブリッジ

⑤お尻のストレッチ

⑥ランジ

⑦バックランジ

⑧ツイストランジ

⑨ドロップランジ

⑩下半身のストレッチ

実施時間

30秒×10種目／8分間

特に鍛えられる筋肉

・大臀筋
・大腿四頭筋
・ハムストリングス

このトレーニングについて

下半身を集中して鍛えるトレーニングで、基礎代謝のアップが狙えます。途中にストレッチを挟みつつ行う、8分間のメニューです。

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞