室内散歩でダイエット！脚の筋トレをプラスして基礎代謝もアップ

室内散歩＋下半身のトレーニング（8分）

エクササイズメニュー

①ウォーキング

②早歩き

③かかと歩き

④つま先歩き

⑤スキップ

⑥ランジ

⑦サイドランジ

⑧スプリットジャンプ

⑨ウォーキング

⑩早歩き

⑪かかと歩き

⑫つま先歩き

⑬スキップ

⑭ランジ

⑮サイドランジ

⑯スプリットジャンプ

実施時間

30秒×8種目×2サイクル／8分間

エクササイズの特徴

室内でできる散歩エクササイズ。下半身のトレーニングも行うため代謝アップが期待でき、ダイエットに効果的です。

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＼もう一度動画でおさらい／

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞