現役格闘家が教える、ガッシリとした体を作るトレーニング3種目 (1/3)

中学・高校・大学の10年間を柔道の名門・国士館で過ごし、大学卒業後は総合格闘技やグラップリングの試合に出場している総合格闘家・平田直樹さん。はたしてどのように体を鍛えているのか？ 普段本当に実践しているメニューを教えていただいたので、あらためてリコメンド！

プランクトゥータッチ

1. 腕立て伏せの姿勢を作る

2. お尻を上げると同時に、右手で左足のつま先をタッチ（つま先に手が届かない場合はできるだけ近づける意識）

3. お尻を下げると同時に右手を元の位置に戻す

4. 今度はお尻を上げると同時に、左手で右足のつま先をタッチ。この動きを左右交互に繰り返す

実施回数

15回