3分で間違いなく効く！「腹筋ローラー」膝つきアレンジメニュー (2/3)

フルローラー（20秒）

ゆっくりと、伸ばせる範囲まで腕を伸ばしていきます。

20秒繰り返しますが、キツイ人は身体を伸ばした状態で20秒キープでもOK！

＜休憩10秒＞

ライトローラー（20秒）

体勢を元に戻して、今度は斜め上へ少しだけ転がしてみましょう。

その動きを20秒繰り返します。

＜休憩10秒＞