割れた腹筋を目指したい人に向けた、8分間の腹筋トレーニング。腹直筋を中心に追い込むメニューです、週2回のペースでもお腹の変化を感じやすい内容になっています。

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腹直筋と腹斜筋の8分トレーニング

1.チョップクランチ

正しいやり方

1.仰向けの状態で膝を立て、顔の目の前で手を揃える

2.上体を起こして上半身をひねり、そのときに腕を伸ばす

3.同じ要領で、左右交互に捻っていく

実施回数

20秒

トレーニングのポイント

・勢いをつけすぎて、腰から落ちないように注意
・スピードは速くしないてOK　

鍛えられる部位

・腹直筋
・腹斜筋