MELOS トレーニング 【筋トレ】腹直筋・腹斜筋をまとめて追いこむ。8分間のお腹バキバキトレーニング フィットネス 2023年11月22日 【筋トレ】腹直筋・腹斜筋をまとめて追いこむ。8分間のお腹バキバキトレーニング (1/2) 腹筋を全方向から鍛えるトレーニング ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ニートゥチェスト ②レッグレイズ ③ニーレイズ ④ベントレッグレイズ ⑤腹筋ストレッチ ⑥ツイストクランチ ⑦バイシクルクランチ ⑧ハイサイドプランククランチ ⑨ハイサイドプランククランチ（反対） ⑩腹筋ストレッチ 実施回数 30秒×10種目／8分間 特に鍛えられる部位 ・腹直筋 ・腹斜筋 次：効果を出すためのポイント 骨盤を締めてダイエット。股関節のトレーニング（2分） 骨盤を締めてダイエット。股関節のトレーニング（2分） 【立ち腹筋】初心者におすすめのお腹引き締めトレーニング（5分） 全身を鍛えるサーキット筋トレ！YouTubeチャンネル（MELOS）の人気Top10トレーニング 仰向けでつま先にタッチ。腹筋に効く「トゥタッチクランチ」の正しいやり方 立ち腹筋でお腹まわりを絞る。「ジャンピングニートゥーエルボー」のやり方を解説 「立ち腹筋」してくびれを目指す。「サイドニートゥエルボー」のやりかた 立ったまま腹筋トレーニング。スタンディングニートゥエルボー」のやり方 続きを読む » 1 2 Hip（お尻）フィットネス動画解説腹筋筋トレ
