毎日「立ち腹筋」で縦スジに近づく！割れ目を目指す14日間チャレンジ (2/4)

Day2【8分】可動域を広げる立ち腹筋メニュー

5種目を連続でこなして2サイクル、合計8分で仕上げる立ち腹筋プログラムです。

サクソンサイドベントやスタンディングトゥータッチで腹直筋と腹斜筋をしっかり刺激して、サイドニーアップやジャンピングニートゥーエルボーで動きの中に負荷をプラス。最後の回旋ストレッチ＋腕回しで体幹の可動域を広げつつクールダウンも兼ねています。

短時間でも途切れず動き続けることで、効率的にお腹周りを引き締めましょう。

＜トレーニングメニュー＞
1．サクソンサイドベント
2．スタンディングトゥータッチ
3．サイドニーアップ
4．ジャンピングニートゥーエルボー
5．回旋ストレッチ+腕回し

＜鍛えられる筋肉＞
・腹直筋
・腹斜筋

＜期待できる効果＞
・お腹まわりの引き締め

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