なぜ足首は硬くなる？よくある3つの原因と、“ガチガチ足首”が引き起こすデメリット (4/4)

ガッチガチ足首を柔らかくするなら「このマッサージ」

1.内くるぶしから上に圧を軽くかけていく

2.外くるぶしから上に圧を軽くかけていく

3.脛（すね）の筋肉を手根で圧をかけていく

足首を柔らかくする「足首回し」の効果とやり方［理学療法士監修］

監修者プロフィール

トレーナー山岸 慎

2011年からトレーナーとして、モデル・アーティスト・俳優のサポートを行う。現在はJリーガーなどトップアスリートをはじめ、運動初心者まで様々な身体レベルの方のトレーニング指導を行なっている。所有資格NSCA-CSCS。

・パーソナルトレーニングジム　STUDIO KOMPAS渋谷南平台
・ストレッチリラクゼーションサロン　ESL（エッセンシャル ストレッチ ラボ）

＜Edit：編集部＞