MELOS トレーニング 【バキバキ腹筋へ】腹筋全体を追い込む8分間トレーニング フィットネス 2026年4月1日 【バキバキ腹筋へ】腹筋全体を追い込む8分間トレーニング (2/3) 2.スローバタ足クランチ 正しいやり方 １．仰向けの状態で、上半身と下半身を地面から浮かせる ２．ゆっくりバタ足をする ３．手は伸ばすかお腹に添えて、バランスをとる 実施時間 20秒 トレーニングのポイント ・足を大きく動かすと、効果がアップ ・呼吸は止めない 鍛えられる部位 ・腸腰筋 ・腹直筋 ・腹横筋 「浮き輪肉」を落としたい！ぽっこり腹を引き締める筋トレ10選 【横の腹筋10種】タプタプの浮き輪肉を絞る（週2回） “浮き輪肉”を狙い撃ち。お腹の横に効く10メニュー（8分） 【浮き輪肉の対策】正月にたくさん食べたひとにオススメ！お腹の横を絞ろう 腹筋トレーニング12種。うっすらタテ線の入ったお腹が目標（週2回） 鬼キツい腹筋11メニュー。夏の間にお腹を割ろう 体幹トレーニング12種8分！体の軸を鍛えると…お腹痩せ＆姿勢改善に効果的（週2推奨） プランク×有酸素運動。お腹痩せ特化のトレーニング（8分） « 前のページ 続きを読む » 1 2 3 Stomach（腹）フィットネス動画解説筋トレ
