【動画】ランニング初心者必見！正しいフォーム・走り方・ストレッチをトレーナーが実演 (1/2)

ランニングを始めるなら、いきなり走り出すのではなく、まずは「正しい準備」を身につけることが大切です。

今回は、フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さんが、初心者でも実践しやすい準備運動やフォームづくりのトレーニング、運動後のストレッチを実演。ラン初心者のALISAさんと一緒に、走りやすく、ケガをしにくい体づくりのポイントを紹介します。

ステップ1　走る前は必ず準備運動を行う

走る前に準備運動をしていきます。ケガをしないように、体を温めていきましょう。

足首の運動①

壁に手をつきながら、つま先立ちになります。

一瞬かかとをつけたあと、また元の姿勢に戻りましょう。

回数の目安は30回です。