毎日30分歩いても痩せない人の共通点｜考えられる5つの原因 (2/3)

ウォーキングはいつ頃から痩せ始める？

体重が減り始めるタイミングには個人差がありますが、食事内容も見直しながらウォーキングを続けることで、1〜3ヶ月ほどで変化を感じ始める人もいます。

一方で、体重より先に体の変化を感じることも少なくありません。

1〜2週間｜体重や見た目の変化はまだ少ない

始めて1〜2週間では、体重や見た目に大きな変化は現れにくいでしょう。一方で、むくみが軽減したり、体が軽く感じたりする人もいます。

1ヶ月｜少しずつ引き締まりを感じ始める

ウォーキングを継続し、食事も見直している場合は、1ヶ月で0.5〜1kg程度の減量がひとつの目安です。体重の変化には個人差がありますが、体が少し引き締まってきたと感じる人もいます。

2ヶ月｜見た目の変化を感じる人も

2か月ほど継続すると、ウエストまわりがすっきりしたり、服に少しゆとりが出たりするなど、見た目の変化を感じ始める人もいます。体重だけでなく、鏡に映るシルエットの変化を実感しやすい時期です。

3ヶ月｜体重や体型の変化を実感しやすい

3か月ほど継続すると、体重や体型の変化を実感しやすくなります。食事管理も続けられていれば、リバウンドしにくい生活習慣も身につきやすくなるでしょう。

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