つま先立ちで足を小刻みに動かすだけ！【30秒×3セット】のトレーニング (2/2)

トレーニングのポイント

・足は細かく動かし続ける
・上半身は脱力して行う
・かかとを上げたまま、足を動かし続ける

鍛えられる部位

・ヒラメ筋
・大腿四頭筋

実施時間

30秒×3セット/休憩10秒

おすすめ頻度

週2～3回が目安です

監修・トレーニング指導

鳥光健仁（とりみつ・たけのり）

フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

出演者プロフィール

MIHO（みほ）

市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

＜Edit：MELOS編集部＞