【毎日3分】インナーマッスルに効く！体幹＆腹筋を鍛えるトレーニング (1/2)

　今回は、バランスボールを使った代謝をアップさせるトレーニングをご紹介。転びやすかったり、力みやすかったりするので、一つひとつの動きを丁寧にやっていきましょう。

　バランスを取ってコアを意識することが大切。少し激しい動きを加えて、体の芯から起こしていき代謝アップに繋げていきます。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉が動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

代謝アップトレーニング

今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

① バランスボール（着座）

② バランスボール（正座）

③ バランスボール（膝立ち）

④ バランスボール（うつ伏せ） 

⑤ バランスボール（立ち）

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