2021年5月11日

【毎日3分】インナーマッスルに効く!体幹&腹筋を鍛えるトレーニング (1/2)

 今回は、バランスボールを使った代謝をアップさせるトレーニングをご紹介。転びやすかったり、力みやすかったりするので、一つひとつの動きを丁寧にやっていきましょう。

 バランスを取ってコアを意識することが大切。少し激しい動きを加えて、体の芯から起こしていき代謝アップに繋げていきます。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉が動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

\動画で動きをチェック/

代謝アップトレーニング

今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

① バランスボール(着座)

② バランスボール(正座)

③ バランスボール(膝立ち)

④ バランスボール(うつ伏せ) 

⑤ バランスボール(立ち)

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