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脇腹に効く筋トレ「ヒップロール」の正しいやり方。くびれたウエストを目指そう (1/2)

 今回は「ヒップロール」の正しいやり方をご紹介。腹斜筋を鍛えるトレーニングです。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

ヒップロールの正しいやり方

  1. 仰向けになり、手を少し横に広げる
  2. 足を軽く曲げて浮かせる
  3. おへそをのぞみ込むように頭を上げる
  4. 左右へ大きく足を振っていく

 

実施回数

20回×3セット

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