トレーニング

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  フィットネス

  初心者スクワットのやり方│ライザップトレーナー直伝！自宅筋トレ

  悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋トレの正しいフ…
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  フィットネス

  30秒でお腹痩せ！「30秒ドローイング」の効果とやり方

  30秒で、お腹痩せをサポートしてくれる方法があります。「ドローイング（ドローイン）」というテクニックです。腹筋トレーニン…
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  フィットネス

  体の歪みを治すメリットと、体のバランスを整える3つのポイント

  世の中には数多くのスポーツがあり、それぞれ異なる技術の習得が求められますが、いずれのスポーツも「自分の身体で行うもの」と…
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  フィットネス

  背中の自重トレーニング2分。筋肉を引きしめて、美しい後ろ姿に

  背中の筋肉はジムのマシンで鍛えるイメージが強いかもしれませんが、実はマシンを使用しない筋トレでも、十分なトレーニングが可…
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  フィットネス

  ウォーミングアップに！「連動性トレーニング」のやり方

  身体を思うように動かすは「四肢の連動性」がとても大切です。その重要性については、以前「『運動時によく怪我をする』『いつも…
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  フィットネス

  プランクと腕立て伏せを交互に行う「プランクプッシュアップ」の効果とやり方

  体幹だけではなく、一緒に腕まわりも鍛えるトレーニングがあります。それは「プランクプッシュアップ」。プランクやプッシュアッ…
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  下半身の筋トレ2分。代謝を上げて、痩せやすい体へ(大腿四頭筋・大殿筋)

  今回は、下半身を鍛えるトレーニングをご紹介。太ももの筋肉「大腿四頭筋」とお尻の筋肉「大殿筋」をメインに鍛えていきます。こ…
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  とうとう「きのこ」を主原料とした代替肉が…！きのこメーカー・株式会社雪国まいたけが開発

  最近何かと話題の代替肉。大豆ミートなど、豆腐を主体としたプラントベースフードはよく聞きますが、なんと「きのこ」を主原料と…
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  フィットネス

  水泳ダイエットの効果とやり方。消費カロリーを増やす泳ぎ方、タイミング

  「水泳は、効果的なダイエット方法として知られています」と言われることはありますが、その理由を知っていますか？ 水泳は、全…
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  結果が出ない人が「パーソナルトレーニングジム」へ行くべき13の理由

  さまざまな理想を掲げて、ダイエットをしたり、ジムに通ったりするものの、結果にコミットできない方にオススメなのがパーソナル…
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  ウェルネスフード

  フィットネス

  トレーナーも実践！「ちょっと太ったな」と感じたときの食事法＆筋トレ

  イベントシーズンはなにかと食べる量、飲む量が増えがち。それに伴い、体重も増加傾向に……。とくに冬は、外出どころか家の中で…