トレーニング

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  フィットネス

  背泳ぎ＆バタフライの泳ぎ方。正しいフォーム、練習方法｜キタジマアクアティクス監修

  泳ぐのが好き、タイムを伸ばしたい、ダイエット目的などなど、水泳の目的は人それぞれ。しかしその泳ぎ方、昔の記憶を頼りになん…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  起きてすぐランニングしていい？起床して何分後が効果的？朝ランの豆知識

  健康やダイエットに効果的と言われる「朝ラン」。毎日朝に走ることで、痩せた、体調がよくなった、仕事へのモチベーションが高ま…
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  インタビュー

  「抜き打ちドーピング検査」が我が家に！知られざる実情を紹介│寺田明日香の「ママ、ときどきアスリート〜for2020〜」#46

  　みなさん、こんにちは！　陸上競技の寺田明日香と申します！ 　たった3ヶ月しかなかった今年のトラックシーズンが終わり、約…
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  フィットネス

  【スパルタ腹筋】腹直筋をいじめ抜く！お腹を割るための筋トレ（2分）

  今回は、腹筋をハードに鍛えるトレーニングをご紹介。運動負荷が高く、特に腹直筋をしっかり追い込める内容になっています。自信…
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  フィットネス

  美しい、まんまるお尻へ！シルエットを整える、大殿筋の筋トレ3分

  今回は、お尻の筋肉に効くトレーニングです。引き締まった上向きのお尻を目指します。お尻の筋肉は、立っている時に重力に対抗し…
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  プロテインはいる？いらない？専門家の意見をまとめてみた

  筋トレをする人が飲むドリンクというイメージだったプロテインですが、最近はタンパク質補給のため、一般層にも広く認知されるよ…
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  脚痩せのためのストレッチ3分！むくみをとってスッキリ太ももへ（フォームーローラー使用）

  今回は、脚痩せを狙うストレッッチをご紹介。体をほぐして血を促進し、足のむくみを抑えてスッキリしたシルエットを目指します。…
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  フィットネス

  ジャンプ力を上げる方法｜高く飛ぶために「お尻の筋肉」を鍛えよ！2種目徹底解説

  多くのスポーツ競技で、ジャンプ力は成績を左右する重要な能力のひとつです。そのため、「もっと高く跳べるようになりたい」と思…
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  ライフスタイル

  【WBC侍ジャパンが映画に】世界一への軌跡を完全密着！2023年6月2日劇場公開

  2023年3月に行われたWBC。そこで、歓喜と感動をくれた侍ジャパンが辿った「世界一への軌跡」が2023年6月2日（金）…
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  フィットネス

  お尻の筋肉を鍛える筋トレ｜臀筋を鍛えるメリットと、ヒップアップトレーニング4選

  普段、全身鏡で自分の姿を見る習慣はありますか？　鏡がなくてもお腹の出っ張りは気づけますが、鏡なしではお尻のたるみを見逃し…
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  フィットネス

  二重跳びのコツと、できない人のための練習方法。縄跳びが上達するポイントとは

  縄跳び（なわとび）は、広い場所を取らず、ロープ（縄）と平らな地面さえあれば行うことができます。 しかも、なわとびを数分間…