トレーニング

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  フィットネス

  【下半身痩せ】食べ過ぎの人必見。お尻と太ももの引き締めエクササイズ4分

  今回は長期休みで食べ過ぎた体のケアに、下半身を重点的に鍛えるメニューを紹介します。お尻や太ももの筋肉は、体のなかでとくに…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  ランニングトレーナー直伝！外ラン時の防寒対策

  お正月は箱根駅伝やニューイヤー駅伝に触発されて、ランニングを始めたり、再開する人も多いはず。冬季は一般的にランニングシー…
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  フィットネス

  【理想のカラダに】新年こそ腹を割れ。腹筋トレーニング8分

  一年の計は元旦にあり。今年こそは理想のカラダを目指す人に向けて、腹筋トレーニングを紹介します。8種類8分間、お腹に負荷を…
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  【筋トレ】ゆっくり動いてじっくり鍛える！スロートレーニング3選

  今回は「スクワット」「レッグランジ」「ヒップリフト」の3メニューのそれぞれスローバージョンを紹介します。ゆっくり動くこと…
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  フィットネス

  「ひねる腹筋」で脇腹を引き締める。3種類のツイスト筋トレ

  今回は腹筋のなかでも脇腹を重点的に鍛える“ひねる腹筋”を紹介していきます。メニュー名にすべて“ツイスト”という単語が入っ…
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  フィットネス

  ランジ種目が勢ぞろい。下半身が圧倒的に鍛えられちゃう9メニュー

  スクワットとならび下半身を鍛えるメニューとして有名な「ランジ」。今回はランジ種目9メニューを一挙に集めてみました。お尻や…
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  フィットネス

  腰痛持ち必見！腰に負担が少ない腹筋トレーニング2分

  腹筋を鍛えたいのに腰が痛くなるのが怖い……。腰痛持ちの方はそんな悩みを抱えているでしょう。今回は腰への負担が少ない腹筋ト…
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  フィットネス

  バキバキにお腹を割りたい人必見。腹直筋を鍛える3メニュー

  バキバキに割れたお腹に憧れる人は多いと思います。今回はそんな体に近づくべく、腹直筋を鍛えるメニューをお届けします。「クラ…
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  フィットネス

  【筋トレ】寝ころびたくない人向け。立ったままできる腹筋4メニュー

  今回は床に寝ころばずにできる、立ち腹筋のメニューを4種類紹介します。立ったままできるのでトレーニングマットは不要。家やジ…
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  フィットネス

  3種のスクワットで下半身太りを撃退。太もも・お尻を鍛える3分間

  今回は下半身太りの解消につながる、3種類のスクワットを行うメニューをご紹介。一般的な「ノーマルスクワット」、足幅を広めに…
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  【ダイエット】人気種目を組み合わせ。2分間の有酸素運動メニュー

  今回は3種類の有酸素運動を組み合わせた、ダイエットメニューをご紹介。なわとびを用意して一緒にトレーニングしていきましょう…