トレーニング

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  初心者でも大丈夫！旗の台周辺で通えるジム3選＆おすすめポイント

  　ダイエットの際にキレイに痩せたいと考えるならば筋肉をキープすることはかかせません。そこでおすすめしたいのがジムです。担…
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  フィットネス

  動いて耐えて、体幹強化！しっかり効かせる「プランクトライアングル」。正しいやり方を解説

  　今回は「プランクトライアングル」の正しいやり方をご紹介。足を大きく動かしながらバランスをキープする、負荷の高い体幹トレ…
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  フィットネス

  ダイエットや脂肪燃焼に効果的な歩き方“ファストウォーキング”とは？

  　ダイエットや健康のために走りたいけれど、ランニングが習慣として定着しない―――。そんな人には、ランニングに匹敵する効果…
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  フィットネス

  脇腹に効くきっついプランク。「ヘビーサイドプランク」の正しいやり方(体幹トレーニング)

  　今回は「ヘビーサイドプランク」の正しいやり方をご紹介。脇腹への効果が特に高い、体幹トレーニングです。かなりきつい種目に…
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  【腹筋】バッキバキのお腹、目指しませんか？「バイシクルクランチ」の正しいやり方

  　今回は「バイシクルクランチ」の正しいやり方をご紹介。腹筋を追い込む筋トレです。バキバキのシックスパックを目指して、一緒…
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  フィットネス

  【10種目】全身筋トレの決定版！体をバランス良く鍛えよう。筋トレメニューに迷ったら見る動画

  　今回は、全身を鍛えるトレーニングをご紹介。各部位を順番に、バランス良く鍛えていきます。少しハードな内容ですが、一緒にが…
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  フィットネス

  【ずっと寝たままOK】腹筋バッキバキを目指す3分。寝ながらでもしっかり効く

  今回は、寝たままできる腹筋トレーニングをご紹介。ベッドや布団に寝転がった状態からでも、簡単に始められます。割れた腹筋を目…
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  【2分】プランク耐久サバイバル！腹筋＆体幹を鍛えぬけ

  　今回は長めのプランクにチャレンジ！一緒に2分間、トレーニングをがんばっていきましょう。ぜひみなさんができた分数を、動画…
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  【腹筋×脂肪燃焼】痩せて腹筋を割る。「マウンテンクライマー」の正しいやり方

  　今回は「マウンテンクライマー」の正しいやり方をご紹介。全身を動かす有酸素運動で、腹筋への負荷も高いトレーニングです。ぜ…
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  ゆっくり沈むとこんなに効く。きっつい足トレ「スロースクワット」の正しいやり方

  　今回は「スロースクワット」の正しいやり方をご紹介。下半身をしっかり鍛える、きつめのトレーニングです。セット間に10秒の…
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  フィットネス

  【足腰を鍛え抜け】深く沈む「フルスクワット」のやり方

  　今回は「フルスクワット」の正しいやり方をご紹介。太ももとお尻に効く種目です。負荷の高いトレーニングで、筋力アップを目指…