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お腹・腰まわり・太ももを鍛える「プランク・クランチ」の正しいやり方(2分)
今回は体幹トレーニング「プランク・クランチ」の正しいやり方をご紹介。腹筋はもちろん、太ももや腰の筋肉も鍛えることができ…
【背中の自重筋トレ】「バックエクステンション」の正しいやり方を解説
今回は「バックエクステンション」の正しいやり方をご紹介。背中の筋肉を鍛える、定番のトレーニングです。 ReebokO…
【腹筋】ぽっこり下腹を凹ますなら「ニートゥチェスト」。正しいやり方を解説
今回は「ニートゥチェスト」の正しいやり方をご紹介。腹筋下部を重点的に鍛える、MELOSチャンネルでも人気のトレーニング…
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【お正月太り対策】HIITトレーニング5分。しっかり痩せたい人向け
今回は、10種目5分間のHIITトレーニングをご紹介。年末年始でついてしまった脂肪を、がんばって燃やしていきましょう。…
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【2分有酸素運動】シンプルな動きで脂肪燃焼。今日から運動を始めよう
今回は、3分の有酸素運動をご紹介。「踏み台昇降」と「もも上げ」、「飛ばないバーピー」の3種目です。体についた脂肪を、し…
【2分立ち腹筋】お腹の前と横を鍛える筋トレ(初心者向け)
今回は、立ったたまできる腹筋トレーニングをご紹介。「スタンディングトゥタッチ」と「サイドニートゥーエルボー」、「スタン…
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【筋トレ】太もも前側を鍛えるなら「シシースクワット」。正しいやり方を解説
今回は「シシースクワット」の正しいやり方をご紹介。太もも前側の筋肉、大腿四頭筋を重点的に鍛えることができます。 Re…
【スクワット3種類】上半身だけじゃ物足りない。今日は太ももを鍛えよう
今回は、下半身の筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介。「スクワット」と「スロースクワット」、「ジャンピングスクワット」の3…
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今回は「ハイサイドプランク」の正しいやり方をご紹介。横向きで行なうプランクのバリエーションで、脇腹の筋肉を重点的に鍛え…
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【腕立て伏せ3メニュー】大胸筋を育てる。分厚い胸板になる筋トレ
今回は、腕立て伏せ3種類をご紹介。「ワイドプッシュアップ」と「ノーマルプッシュアップ」、「スパイダープッシュアップ」の…
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今回は、5種類3分間の背筋トレーニングをご紹介。道具は使わずに、自重で背中を鍛えていきましょう。種目の間に10秒ずつ休…
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