「ランジ」で痩せやすい体を目指す。インナーマッスルを鍛える下半身の筋トレ
下半身を鍛えることができる筋トレの定番「ランジ」。下半身に集中している大きな筋肉を鍛えていくことで、代謝アップの効果が…
トレーニング
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フィットネス腸腰筋を鍛える筋トレ2分間。スマホ首改善と腰痛予防に効果的今回は「腸腰筋」に効く筋トレ3種目をご紹介します。インナーマッスルである腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。トレ… -
効果的に痩せるなら「HIIT」!?トレーニング方法を徹底解説ダイエットに効果的な、高強度インターバルトレーニング「HIIT」。高負荷の運動と低負荷の運動を交互にやっていくことで運… -
自宅でできる有酸素運動「マウンテンクライマー」のやり方。脂肪燃焼に効果的なダイエット2分間筋力や呼吸器系の強化や、脂肪燃焼などが期待できる「マウンテンクライマー」。リングフィットアドベンチャーのメニューとして… -
夏のマラソン練習、どこでやるべき？ランナーおすすめの“走る場所”とトレーニングメニュー暑い夏場は、つい外を走るのが億劫になりがち。熱中症や脱水などの危険性を考えて、早朝や夜などの涼しい時間帯を選んで走る方… -
フィットネスランニングフォームのチェック方法＆見るべきポイント長距離を疲れず速く走るコツは、姿勢と走り方にあります。ランニングフォームを改善するなら、まず現時点で自分がどのように走… -
バキバキの腹筋は、どうすれば手に入る？今日から始める腹直筋トレーニング2分間今回は腹筋の上部にあたる「腹直筋」をメインに鍛える筋トレ3種目をご紹介。美しく割れた腹筋を目指して、しっかりトレーニン… -
フィットネス脂肪燃焼に効果的な「ワイドスクワット」のやり方。腸腰筋やお尻、太ももに効く筋トレ下半身の筋トレ「ワイドスクワット」。リングフィットアドベンチャーのメニューとしても知られています。大きな筋肉の集まる下… -
体幹トレーニング「プランク」、毎日やる人向けアレンジメニュー（後編）体幹トレーニングの代表格である「プランク」。ダイエットや競技力向上などを目的として、すでにトレーニングメニューに取り組… -
フィットネス体幹トレーニング「プランク」、毎日やる人向けアレンジメニュー（前編）体幹トレーニングの代表「プランク」。両手を床について行う「ハイプランク」や、上腕とつま先で身体を支える「フロントブリッ… -
フィットネス【寝たままできる】腹筋トレーニングのやり方。2分間の「クランチ」でお腹痩せを目指す腹直筋を集中的に鍛える筋トレ「リバースクランチ」。ぽっこりとした下っ腹に悩む方にとって、とてもに効果的なメニューです。…