トレーニング

• 
  フィットネス

  基本のスクワットで脚とお尻にアプローチ。シルエット改善＆基礎代謝アップに（30秒×3セットを週1で）

  今回は、基本の筋トレ「スクワット」をご紹介。器具のいらない、人気の自重トレーニングです。 脚やお尻の引き締めや、基礎代謝…
• 
  14日間でお腹を“タテに割る”！「立ち腹筋」2週間プログラム［トレーナー指導］

  「立ち腹筋」は、マットや器具なしで気軽に始められるうえ、腹直筋にしっかり効かせることができる人気メニュー。立ち腹筋だけで…
• 
  フィットネス

  お腹痩せには「立ち腹筋」！毎日でも続けやすいメニュー（2分）

  お腹痩せにおすすめの立ち腹筋トレーニング。立った状態からすぐに始められて短い時間で完了するため、毎日でも続けやすいメニュ…
• 
  フィットネス

  【8分を週2回】室内散歩で軽めに運動！すぐできる足踏みエクササイズ

  家の中でできる散歩エクササイズ。普段運動をしていない方でも安心の内容で、その場からほとんど移動せずに行えます。 無理なく…
• 
  フィットネス

  【筋トレメニューに迷ったら】11種目の全身トレーニング（バランス重視・週2）

  全身を鍛えるトレーニング。11種目でバランス良く進めていきます。筋トレメニューで迷っている方におすすめです。 プランクの…
• 
  フィットネス

  小学生におすすめの体幹トレーニング13選｜姿勢・集中力を育てる外遊び＆家トレ

  子どもの体幹は、外遊びや日常の運動の中で自然に鍛えられていきます。実は鬼ごっこや縄跳び、フラフープなど、遊びの一つひとつ…
• 
  お腹をタテに割る！最強の「立ち腹筋」をひとつ選ぶなら“コレ”【トレーナー直伝】

  お腹の縦ラインをつくる腹直筋にしっかり効いて、くびれも同時に狙える一石二鳥のエクササイズをお届け。 トレーニング指導は、…
• 
  【1日1分】超シンプル「立ち腹筋」で、わき腹がギュッと締まる

  わき腹のハミ肉、気になっていませんか？ 「立ち腹筋」なら、寝転ばずに1日1分で引き締めが可能！ まずは1週間、ギュッと引…
• 
  フィットネス

  【プランク】ゼロから始める超かんたん版。お腹痩せにおすすめ（週2）

  運動初心者向けの体幹トレーニング。プランク中でも、特に負荷が抑えめで動作ももシンプルなため、やりやすいメニューです。 ま…
• 
  フィットネス

  「スクワットは痩せる」は本当か？消費カロリーや痩せる回数・やり方をトレーナーが解説

  痩せる筋トレといえばスクワット。それ、ホント…？ スクワットは、「下半身の大きな筋肉を一度に動かすため、消費カロリーが大…
• 
  フィットネス

  【筋トレ8分】腹筋を鍛えたら背筋も鍛える。対になる部位を鍛えよう（週2）

  腹筋と背筋をバランス良く鍛えるメニュー。腹筋の筋トレは人気で、定期的に鍛える方が多いのですが、背筋の種目を行う人は、若干…