トレーニング

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  フィットネス

  腹筋に効かせて割る。8分間の厳選お腹筋トレ

  腹筋の集中トレーニング（8分間） トレーニングメニュー ①レッグレイズ　やり方の動画はこちら ②キープレッグレイズアーム…
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  フィットネス

  ランニングフォームを改善！ストライドを広げるコツ【疲れない走り方＆長距離を速く走る方法】

  ランニングフォームを考える場合、意識したいポイントのひとつが『ストライド』です。 ストライドとは、1歩あたりの歩幅のこと…
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  フィットネス

  「エア自転車こぎ」の効果的なやり方。寝ながらお腹痩せしたいときに

  腹筋に効く「エア自転車こぎ」の正しいやり方を紹介。仰向けで自転車のペダルをこぐ動作で、お腹の筋肉「腹直筋」と、上半身と下…
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  フィットネス

  逆三角形を目指すなら肩の筋肉から鍛えよう。三角筋に効く8分トレーニング

  8分間の三角筋トレーニング トレーニングメニュー ①パイクプレス　やり方の動画はこちら ②片腕サイドプッシュアップ　やり…
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  フィットネス

  「マウンテンクライマー」でお腹を割る！脂肪燃焼しながら腹筋トレーニング

  筋力や呼吸器系の強化、脂肪燃焼などが期待できる運動「マウンテンクライマー」。全身を支える腕や脚、お尻、お腹など、体全体を…
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  フィットネス

  「サイドランジ」で内ももを引き締める。効果的な下半身トレーニング

  サイドランジの効果 サイドランジは、内ももの引き締めが期待できる筋トレメニュー。太ももの内側にストレッチをかける動きなの…
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  フィットネス

  2週間で効果出す！太もも痩せストレッチ3選

  太もも痩せを目指してストレッチや運動を頑張っても、あまり効果が出ず悩んでいる人も多いのでは。太ももが太くなる原因は複数あ…
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  ウェルネスフード

  コンビニで買える、寝不足にいい食べ物・飲み物12選［医師監修］

  誰もが経験したことがある「寝不足」。なんとかして1日切り抜けたいというときもあるでしょう。この記事では、睡眠不足を食事面…
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  フィットネス

  下半身の筋トレで代謝量アップ。「痩せる」ための6メニュー

  下半身のトレーニング6メニュー（10分） トレーニングメニュー ①ワイドスクワットスライド　やり方の動画はこちら ②ウィ…
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  フィットネス

  血糖値を下げたい方へ。健康志向の有酸素運動

  8分間の有酸素運動 トレーニングメニュー ①ツイストジャンプ　やり方の動画はこちら ②リズムステップ　やり方の動画はこち…
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  フィットネス

  「ランジ」の効果的なやり方。お尻・太ももに効かせる筋トレ

  　股関節や膝の曲げ伸ばしを行なう筋トレ「ランジ」。スクワット同様、下半身にある複数の筋肉を同時に鍛えることができます。 …