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腕・胸・肩をパンプアップ。筋肉美を求める人にオススメ(9分)
9分間で腕・胸・肩に効かせるトレーニング トレーニングメニュー ①プッシュアップ ②パイクプレス ③ナロープッシュアップ…
フィットネス
【全力の有酸素運動】ヘトヘトになるまで振り絞れ。体の脂肪を燃やつくす8分間
8分間の有酸素運動(ジャンプあり) トレーニングメニュー ①ジャンピングスクワット ②ワイドジャンプスクワット ③ジャン…
フィットネス
【輝く腹筋】目指せ憧れのシックスパック。腹直筋と腹斜筋のトレーニング
お腹まわりの高負荷筋トレ(8分) トレーニングメニュー ①クランチ ②ニートゥチェスト ③レッグレイズ ④フラッターキッ…
ウェルネスフード
プロテインは運動しないで飲むと太るの?飲むタイミングは「筋トレ後」?プロテインの効果と飲み方を徹底分析
筋トレやダイエットのみならず、健康・美容目的でもプロテインの需要はどんどん高まっています。しかし、注目度が高くなると生じ…
ギア&アクセサリー
フィットネス
ダンベルの重さ、何キロがいい?筋トレ初心者におすすめの選び方
自宅筋トレをするなら持っておきたい「ダンベル」。腕や肩、上半身を鍛えたい人にはおなじみの筋トレアイテムです。しかしダンベ…
フィットネス
スクワット+ストレッチの8分間。疲れを明日に残さない。代謝を上げて痩せやすい体に
スクワット&ストレッチ(8分) トレーニングスタート ①クォータースクワット ②ワイドジャンプスクワット ③ノーマルスク…
フィットネス
ライフスタイル
筋肉痛のときも筋トレしていい?休む基準は?トレーニングのウソ・ホント
筋肉痛が出ている時に筋トレをしても良いのか……悩みますよね。逆効果という噂もあるので、うかつに筋トレができない人も少なく…
ギア&アクセサリー
フィットネス
メディシンボールの効果と使い方。重いトレーニングボールを使った筋トレメニュー
スポーツジムなどに置いてある重いボール。「あれはなに?」「どうやって使うの?」と疑問に思われている人は多いかもしれません…
【立ち腹筋8分】お腹のスリム化トレーニング。シルエット改善におすすめ
お腹まわりのダイエットトレーニング(8分) トレーニングメニュー ①サイドニーアップ ②サイドニートゥーエルボー ③スタ…
フィットネス
サーキットトレーニングとは。脂肪燃焼に効果的なやり方、メニュー例
筋トレと有酸素運動を休憩なしに続けることで、短時間でも脂肪燃焼効果が期待できる「サーキットトレーニング」。組み合わせる種…
フィットネス
筋トレ初心者へ!腕立て伏せ(プッシュアップ)ができない原因と練習のやり方
腕や胸など、上半身を鍛える自重トレーニング「腕立て伏せ(プッシュアップ)」。筋トレメニューに加えている人も多いなか、「実…
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