トレーニング

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  フィットネス

  【ボディアーチ】レッグレイズのパワーアップ版。負荷を高めてさらに腹筋強化

  仰向けの姿勢から足を上げ下げして腹筋を鍛えるメニューに「レッグレイズ」がありますが、今回はさらに負荷を高めた種目を紹介し…
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  フィットネス

  胸の筋肉「大胸筋」の鍛え方。ダンベルを使ったトレーニングメニュー│テクノジムが教える自宅筋トレ

  雨や雪などの悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋ト…
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  フィットネス

  【腕立て伏せ】余力なんて残さない。パンパンまで追い込む8分間（大胸筋）

  腕と胸を追い込む腕立て伏せ ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①肘・膝つきプッシュアップ ②膝つきプッシュ…
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  フィットネス

  ジムで「最初に」何やるべき？到着から帰宅までの流れとは【トレーナー回答】

  「家での筋トレより負荷をかけてトレーニングしたい」「宅トレだと続かないから思い切ってジムに通いたい」という人は多いかと思…
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  ヘルス＆メンタル

  筋肉痛のとき、揉んでもいい？ダメ？スポーツトレーナーが回答

  筋トレを頑張った後にやってくる「筋肉痛」。痛みがあると気になってしまい、つい揉んでしまう人も多いのではないでしょうか。筋…
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  フィットネス

  ひねり腹筋トレーニング。8分間でお腹まわりをゲキ絞り（腹斜筋）

  くびれが欲しい人向けのひねり腹筋 ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①レッグツイスト ②ツイストシットアッ…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  筋トレ、何日サボると筋肉は落ちる？筋肉を守り抜くにはどうすればいい【トレーナー監修】

  筋肉をつけるために頑張って筋トレをしていても、どうしてもサボってしまう日ってありますよね。そんな時、心配なのが「筋肉が落…
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  フィットネス

  電車で【座る VS 立つ】、どっちが痩せる？トレーナーが回答

  電車移動をしている時に、ふと思いました。「座っているより立っている方が痩せるんじゃない？」と。この疑問をトレーナー・藤本…
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  ライフスタイル

  初心者のゴルフクラブの選び方。種類と費用は？ 何本買えばいいの？

  ゴルフを始めるにあたっては、ゴルフクラブ、ウェア、シューズなどいろいろな物を買い揃える必要があります。その中でも予算がか…
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  フィットネス

  【背中の自重筋トレ】道具いらずのトレーニング。背筋をすっきり引き締める（省スペース・消音）

  背中の自重トレーニング（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①スーパーマン ②スノーエンジェルホール…
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  ケトルベルの効果と使い方、トレーニングメニュー7選

  「ケトルベル」。ダンベルと同じく全身を鍛え、筋肉量を増やすことができます。デザイン性も高いものが多く、おしゃれなダンベル…