トレーニング

• 
  運動不足ならぜひ！8分で効く室内有酸素運動にチャレンジ

  運動不足を感じたら、まずは8分の有酸素運動から始めてみましょう。大きな動きで全身を使うことで、短時間でもしっかり体が温ま…
• 
  下半身に効く！代謝を上げる“ランジ3種”で痩せ体質を目指す

  下半身をしっかり使うランジは、代謝アップに効果的なトレーニング。3種の動きを組み合わせることで、痩せやすいカラダを目指し…
• 
  1週間で見た目が変わる！トレーナー直伝「腰回り引き締め」プログラム

  腰回りを最短で引き締めるトレーニングメニューをお届け。 パーソナルトレーナー・森 竜次さん監修の「腰回りの肉が落ちない……
• 
  457人に聞いた「メンタルが弱い人に向いている仕事」ランキング

  株式会社ビズヒッツは、メンタルが強くないと感じている457人を対象に「メンタルが弱い人に向いている仕事」に関する意識調査…
• 
  8分で腹筋を変える！お腹を割る“本気のクランチ”に挑戦！

  腹筋を鍛えたい人に向けた、8分間の“本気クランチ”メニュー。動きはシンプルですが、フォームを意識することで、より効果を出…
• 
  フィットネス

  「ナロースクワット」を2分間！足幅を狭めると…太ももの前側にかなり効く！

  今回は、「ナロースクワット」をご紹介。下半身の大きい筋肉をしっかりと鍛えて、筋力とともに基礎代謝もアップさせていきます。…
• 
  フィットネス

  短時間で強く効かせる「ダンベルスクワット」のやり方。脚・お尻の引き締め＆基礎代謝アップに

  今回は、短時間でしっかり鍛えることができる「ダンベルスクワット」をご紹介。 脚やお尻の筋肉に効かせることができ、下半身の…
• 
  フィットネス

  スクワット3種で狙う効果は…基礎代謝のアップ！2分間の筋トレ

  今回は、2分間のスクワットトレーニング。負荷の高いメニューを行って、短時間でしっかり効かせていきます。 下半身の筋肉は体…
• 
  フィットネス

  お腹痩せにおすすめなのが…プランク×有酸素運動！1回10分を週2回

  お腹の引き締めを狙うトレーニング。プランクで腹筋に刺激を与え、有酸素運動でお腹の上にある脂肪の燃焼を狙います。10分間、…
• 
  8分でお腹に効く！寝たままで腹直筋・腹斜筋を鍛える鬼メニュー

  腹筋を集中的に鍛えたいけれど、きつい姿勢が続くのは苦手…という人にも取り組みやすいのが、寝た姿勢で行う腹筋トレ。 腹直筋…
• 
  フィットネス

  お腹の横を“絞る”腹筋！ぜい肉スッキリを目指す筋トレ（週2回）

  お腹の横に効かせる筋トレ。ツイスト系の腹筋メニューで、しっかり絞っていきます。 トレーニングの際は、背中や腰を痛めないた…