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【静か】家で出来る有酸素運動!楽しく痩せる5種目[マンションOK]
「家で出来る有酸素運動の中でも、静かに行えるものをやりたい!」という方のために、マンションやアパートでもOKな有酸素運動…
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「部分痩せ」はできる?できない?ダイエットのウソ・ホント
ダイエットの話題でよく聞く言葉があります。それは“部分痩せ”です。とくにお腹や太もも、二の腕などは、部分痩せしたい部分と…
寝ながら腹筋を鍛える!ぽっこり下っ腹には「この動き」
今回紹介するのは、上体を固定して脚を上げ下げする「レッグレイズ」という筋トレ。“腹直筋(ふくちょくきん)”というお腹の筋…
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腹筋女子になる筋トレ方法│モテる?40代でもなれる?現役腹筋女医が解説
腹筋がうっすらと割れている女性である「腹筋女子」。余計な脂肪がない、引き締まっているお腹に憧れる女性が増加しています。そ…
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“筋肉痛が治らない”原因とは。老化、栄養不足…早く治す方法&予防方法
筋トレ後にやってくる筋肉痛。「筋肉がついている証拠?」と思うと嬉しくなりますが、3日~1週間ほど治らないと心配になります…
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インナーマッスルとは。鍛え方とトレーニングメニュー
ダイエットエクササイズや体幹トレーニングなどでよく聞く、「インナーマッスル」という言葉。腹筋を鍛えたい、下っ腹を引っ込め…
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「雨の日でも、有酸素運動をして脂肪を燃やしたい!」という人、必見! 本記事では、室内でできる脂肪燃焼運動をピックアップし…
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【太もも痩せ】内ももを細くする内転筋トレーニング4選
太ももの間に隙間を作りたい、足痩せしたい。そんなときは内ももの筋肉「内転筋」を鍛えると効果的です。 太ももの内側にある筋…
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超簡単!お腹痩せストレッチ|座りながら&寝ながらできる5メニュー
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【室内散歩】程よく運動&お腹痩せ。超シンプルなお部屋エクササイズ(8分)
今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。歩く動作と簡単な立ち腹筋を行う、初心者向けエクササイズです。運動不足の解消と、お…
【腹筋&背筋】プランクで上半身を引き締める。マット不要の体幹トレーニング(2分)
今回は、2分のプランクトレーニングをご紹介。体幹部を鍛えて、上半身の引き締めを狙います。腕を伸ばしたプランクメニューのた…
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