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【毎日3分】脇腹痩せを目指す筋トレ。すっきりしたお腹周りを目指す(腹斜筋)
今回は脇腹痩せを目指すトレーニングをご紹介。腹斜筋を重点的に鍛えていきます。お腹の横の部分を刺激するメニューを行って、浮…
フィットネス
【動画あり】ダイエット効果ありすぎ!痩せる運動メニュー24選
ダイエット中であれば、「確実に痩せる運動を知りたい!」と思ったことがあるはず。せっかく重い腰を上げて運動するのですから、…
フィットネス
下半身を超強化。「バーべルランジ」でボディバランス&代謝アップ
今回は、トレーニング器具「バーベル」を使った種目をご紹介。下半身をハードに鍛える「バーベルランジ」です。大殿筋や大腿四頭…
【ヒップアップ筋トレ】お尻を集中して鍛える、8分トレーニング(お尻の引き上げ)
今回は、お尻を集中的に鍛えるトレーニングです。寝たままやうつ伏せ、四つん這いなど様々な姿勢で殿筋を刺激していきます。トレ…
フィットネス
「外に出たくない、でも運動したい!」、室内でできる有酸素運動おすすめ5種目【脂肪撃退】
今年は特に暑さが厳しいような気がしませんか……?(毎年言ってる) こんなに暑い日が続くと、「運動をしたくても、家にいたい…
危険かも…“運動しない方が良いタイミング”とは?
みなさんはどのタイミングで運動や筋トレをしていますか? 実はその時間帯、運動するのに適していないかもしれません……! 『…
フィットネス
【動画あり】お尻と腰を鍛える筋トレ「ヒップリフト」の効果的なやり方
お尻と腰を鍛える筋トレ「ヒップリフト」。腰を水平方向に動かすことで、腰まわりの筋肉や大臀筋へアプローチできるトレー二ング…
フィットネス
腕立て伏せの効果を高める3つの秘訣!いつもの筋トレに一工夫するだけでOK
二の腕だけではなく、大胸筋にもアプローチできる「腕立て伏せ」。メジャーな筋トレなので、筋肉増強のために腕立て伏せを取り入…
フィットネス
ライフスタイル
疲れてる時も筋トレした方がいい?休む基準とは 【トレーナー解説】
筋トレに励んでいても、仕事終わりで疲れている時や精神的に参っている時に筋トレをするのは難しいもの……。そもそもそんな時で…
フィットネス
立ち腹筋でぽっこりお腹の解消を目指す。「スタンディングニートゥーエルボー」など厳選3種目
今回は、立ったままできる腹筋トレーニングをご紹介。床に寝転がる必要がなく、取り組みやすいため、初心者の方にもおすすめです…
フィットネス
ライフスタイル
「ダイエット中、胸を残して痩せる」ための3つの秘訣とは?[トレーナー監修]
女性がダイエットをする際のお悩みとしてよく挙げられるのが、「減量とともに胸が小さくなってしまう」ということ。胸だけ残して…
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