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バストアップのために筋トレは逆効果ってホント?鍛えすぎると○○になる…
多くの女性が願っているであろうこと、それはバストアップ。(個人の見解です)「バストアップのために筋トレに励もう!」なんて…
「今すぐ二の腕痩せしたい!何すべき?」、現役アームレスラー医師の回答とは
たぷたぷの二の腕……気になりますよね。そこでここでは、『【二の腕痩せまとめ】即効性アリな筋トレ12種目』という記事から、…
フィットネス
握力を鍛えると、こんな“イイコト”が!実は弱いと“デメリット”もある
ご自身の握力がどの程度あるのか、ご存知でしょうか? おそらく多くの人は、学生時代に握力を測ったきりで、ご自身の握力の強さ…
フィットネス
「バーベルスクワット」の正しいやり方。太ももと背中を鍛えて代謝アップ(3分)
今回は、トレーニング器具バーベルを使った種目「バーベルスクワット」をご紹介。太ももや背中のなどの筋肉に特に効き、代謝アッ…
フィットネス
「腹筋トレーニング」と「プランク」、どちらがお腹を割るのに効果的?
6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックに憧れる人は多いでしょう。もちろん簡単に手に入るものではありませんし、絶対に効く…
【痩せる体づくり】代謝アップを狙う筋トレ。大きな筋肉を鍛える8分間
今回は8分間の代謝アップ筋トレをご紹介。体の中でも大きな筋肉を鍛えて、基礎代謝の高い、痩せやすい体を目指します。「サイド…
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疲れたときは「バナナ」、その理由とは【バナナと疲労回復】
スーパーやコンビニで気軽に購入できるフルーツ・バナナ。カリウムやカルシウムなどのミネラル類、ビタミン類、葉酸など多くの栄…
スクワットを続けているのに瘦せない「3つの要因」とは
ダイエットのために筋トレを! まずはやりやすいスクワットから……と始めたものの、全然痩せない。見た目の変化も感じられない…
【立ち腹筋】食べ過ぎを筋トレでリセット!マネするだけの腹筋トレーニング3分
連休明けや季節のイベント後に「食べ過ぎた」と後悔……。誰にでもあると思います。しかし、その後の行動で結果は変わってきま…
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「ワイドスクワット」で内もも痩せ!内転筋に効かせるやり方
通常のスクワットより両足の幅を広げて、つま先を外側に向けて行うトレーニングを「ワイドスクワット」と言います。アメリカでは…
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二重アゴに効くストレッチ!小顔を目指して、首のたるみを引き締める(2分)
今回は、二重アゴ解消を目指すストレッチをご紹介。首周りを、すっきりさせていきましょう。首や肩が力まないように、無理のない…
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