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お腹瘦せ&脂肪燃焼のダブル効果!「腹筋ねじりジャンプ」
今回は、脂肪燃焼に効果的な「ツイストジャンプ」というトレーニングをご紹介します! これは体をひねりながらジャンプする運動…
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「ねじり腹筋」で脇腹ギュッ!ツイスト腹筋トレーニング3種
今回は腹筋のなかでも脇腹を重点的に鍛える“ひねる腹筋”を紹介していきます。メニュー名にすべて“ツイスト”という単語が入っ…
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運動嫌いでも大丈夫!座ってできるダイエット筋トレ6選
イスに座りながらできる全身エクササイズを紹介します。通常のトレーニングと比べてガッツリ筋トレ効果が期待できるわけではない…
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大胸筋をパンパンに追い込む。胸の筋トレ、ワイドプッシュアップ(2分)
今回は胸の筋肉に効かせる「ワイドプッシュアップ」をご紹介。主に胸の筋肉に効かせる筋トレです。厚い胸板を目指して、大胸筋を…
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バーベルスクワットの正しいフォーム、効果的なやり方、重量と回数
フリーウエイト種目でも最強と名高い「バーベルスクワット」。動画と画像を使いながら、正しいフォームと動作を学んでいきましょ…
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【かんたん立ち腹筋】お腹痩せエクササイズに挑戦!初心者でもクリアしやすい8分メニュー
今回は8分間の立ち腹筋エクササイズをご紹介します。立ち腹筋は、動作がシンプルで負荷が軽く、運動初心者も取り組みやすいメニ…
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初心者あるある!バーベルスクワットのNGフォームとやり方
フリーウエイト種目でも最強と名高い「バーベルスクワット」。自重スクワットと比べても、下半身を鍛える効果は絶大です。 しか…
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「漸進性(ぜんしんせい)の原則」とは。トレーニング5原則
筋肉を大きくして体を効率よく鍛えるためには、「トレーニングの3原理&5原則」を知っておく必要があります。今回はその中から…
下半身の筋トレで体重が減る!?代謝アップトレーニング8分間
今回は下半身を鍛えるトレーニングをご紹介。太ももやお尻の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝のアップが狙え、痩せやす…
腰の痛みを和らげる、8分間のストレッチ。中腰や、座った姿勢が多い方向け
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三田周辺のパーソナルジム4選。特徴と料金まとめ
多くの人が行きかう街には様々なスポーツ施設が整備されています。 「スポーツクラブで身体を鍛えたり運動不足を解消するのも…
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