【検証あり】お風呂でダイエット！痩せる入り方＆ながらエクササイズ│実際にやってみた結果 (4/5)

お風呂は、食事をする前後30分～1時間空けて入るのが無難だと言われています。この理由は、消化器官が関係してきます。

食事の前後30分～1時間空けた方が良い理由

食べたものを消化するためには、消化器官に血液を多く集める必要があります。しかし、入浴すると、血流が良くなり全身に血液が巡るため、消化器官に十分に血液が集まらなくなってしまいます。そのため、消化不良を起こす恐れがあります。

空腹時もおすすめできません

空腹時にお風呂に入ると、血糖値が下がって以下のようなことが起こる可能性があるためおすすめできません。

• 倦怠感
• 吐き気
• 集中力の低下
• めまい　など

また、体温上昇によって血管が広がり、脳へ循環する血流が減少する恐れも。貧血のリスクが高まり、危険なので、空腹時のお風呂は控えましょう。

お風呂ダイエットの実施期間

お風呂ダイエットによって効果が得られるまで、最低でも1～4ヶ月ほど必要でしょう。この期間は、体質や生活習慣によって個人差があります。

基本的にお風呂ダイエットは、即効性を狙ったものではなく、「痩せやすい体質を作る」ことが目的です。そのため、時間はかかりますがコツコツ続けてみてください。入浴の習慣は、間違いなく代謝アップにつながりますよ。

毎日湯船に浸かった方がいい？

ダイエットしたい人は、毎日湯船に浸かった方が良いでしょう。

その1番の理由としては、お風呂に入ることで血行の改善ができることです。血行改善は、むくみ解消・睡眠の質向上・冷え改善など、ダイエットにプラスに働いてくれます。

【検証】お風呂ダイエット実際にやってみた結果

みぞおちまで20～30分湯船に浸かるお風呂ダイエットを、3週間続けてやってみました。

お風呂に入る時間は、夕食後で21時～22時までの間。検証前と大きく生活習慣は変えず実践します。どれだけ体重・体脂肪が変化するか楽しみです。

基本情報
・年齢：29歳
・身長：158cm
・運動習慣：週1～3回YouTubeでの宅トレ（有酸素運動メイン）
・入浴習慣：週3回ほどはシャワーで済ませることも……