「暑さでイライラ」「夏は具合悪くなる」そんな人がやりがちな“夏のNG習慣” (2/2)

自律神経を整える夏の体調管理術

身体を冷やさない: 温度設定を高めにし、必要以上に冷房で身体を冷やさないことは、体温調節に役立ちます。カーディガンや暖かい飲み物を利用して体を温めることで、寒暖差による体調不良を軽減できます。

入浴する: 40度以上の湯船に浸かることで、体温を上げることができます。入浴は、自律神経の乱れを整えるだけでなく、睡眠の質を向上させる効果もあります。注意点として、暑い季節に入浴する際は、適度に冷房などで体を冷やしてから行うようにしましょう。

漢方薬「抑肝散」を取り入れる: 抑肝散は漢方薬の一種で、イライラや興奮を抑える効果があります。特に夏の精神的ストレスやイライラからくる自律神経の乱れや睡眠不足に効果的とされています。漢方薬は個人によって効果や副作用が異なる場合があるため、専門家の指導の下で使用することが望ましいです。

就寝1時間前のストレッチ: 就寝前に軽いストレッチを行うことで、体温を上げることができます。リラックスした状態でストレッチを行うことで、副交感神経が優位になり、良質な睡眠を促進する助けとなります。個人の体調や身体の柔軟性に合わせて、無理のない範囲で行うようにしましょう。

＜Edit：編集部＞