女性におすすめのプロテイン12選！ダイエットや置き換え…専門家がチョイス (2/3)

【ULTORA】ホエイダイエットプロテイン抹茶ラテ風味

■監修おすすめコメント
体を絞るために筋トレや宅トレのお供を探している人向き。人工甘味料フリーで、どのフレーバーもスッキリした甘さで、運動後でも飲みやすいのが特徴です。甘ったるさが苦手な方にもおすすめ！　個人的には抹茶ラテが万人ウケでイチオシです。

■編集部・試飲コメント
パウダーも溶けやすく、10回程度でもさらさらになります。抹茶なので少し泡立ちますが、飲むときに気にならないほどです。天然甘味料のステビアを使っているため、カロリー少ないのに、ほどよい甘さを感じられます。

＜Data＞
◎主な原材料：乳清タンパク（乳成分含む）
◎フレーバー：抹茶ラテ風味、ほうじ茶風味、クリアストロベリー風味、チョコレート風味、フルーツオレ風味、紫芋風味、キャラメルナッツ風味
◎栄養成分 1食（30g）当たり
　エネルギー…113Kcal
　タンパク質…23.0g
　脂質…0.8g
　炭水化物…2.8g
　食塩相当量…0.2g
◎タンパク含有量：無
◎内容量：450g
◎直販価格：2,890円（税込）
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【THE PROTEIN】THE PROTEIN ロイヤルミルクティー風味

■監修おすすめコメント
毎日飲むものだからこそ、お財布にやさしく続けやすいプロテインを探してる方におすすめ！　「ザプロ」はコスパと味のバランスに優れたブランド。甘い系からすっきり系まで、味のバリエーションが多いのもうれしいポイントです。

■編集部・試飲コメント
パウダーはさらさらですが、水の場合だけかもしれませんが割と溶けにくくシェーカーの使用と、20回以上のシェイクをおすすめします。味は、ほんのりと甘いミルクティーながら甘すぎないので、ゴクゴク飲めます。

＜Data＞
◎主な原材料：ホエイたんぱく濃縮物
◎フレーバー：ロイヤルミルクティー風味、バナナ風味、レモンヨーグルト風味、ピーチ風味、ストロベリー風味、ココア風味、安納芋風味、プレーン、ブルーベリー、黒ごまきなこ
◎栄養成分 1食（30g）当たり
　エネルギー…119Kcal
　タンパク質…22.5g
　脂質…1.5g
　炭水化物…3.7g
　食塩相当量…0.2g
◎タンパク含有量：記載なし
◎内容量：1㎏
◎直販価格：3,480円（税込）
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【バルク】ビッグホエイグルメフレッシュストロベリー

■監修おすすめコメント
甘い物をやめられない人におすすめ。プロテインでは珍しくザクザクした「グルメチップ」入りで食感まで楽しめます。私はフレッシュストロベリー推し。水で割っても美味しいけど、ミルクで割るとハーゲンダッツ風に！

■編集部・試飲コメント
パウダーには、つぶつぶイチゴ果肉のグルメチップが入っており、香りも食感もイチゴを楽しめる。ダマになりやすそうなのでシェーカー使用をおすすめします。イチゴ感を楽しめるだけでなく、お腹までも満たしてくれそうです。

＜Data＞
◎主な原材料：ホエイたんぱく濃縮物（乳成分含む）
◎フレーバー：フレッシュストロベリー、ダブルチョコレートチップ
◎栄養成分 1色（28g）当たり
　エネルギー…108Kcal
　タンパク質…20.0g
　脂質…1.0g
　炭水化物…5.0g
　食塩相当量…0.24g
◎タンパク含有量：なし
◎内容量：1㎏
◎直販価格：4,490円（税込）
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【マイルーティーン】サクレレモン風味プロテイン

■監修おすすめコメント
これからの夏の季節にぴったりフレーバー。あの「サクレレモン風味」の味が、そのままヘルシーな栄養価のプロテインになっています。万人ウケする味なので、お子さんのおやつにもピッタリ。スムージーやアイスなどのスイーツアレンジも◎

■編集部・試飲コメント
袋を開けるとレモンの香りがパーッと広がります。シェーカーで20回では溶けにくく、回数を増やした方がいい感じです。味はまさに「サクレレモン」で、運動後はもちろん、暑い時期にさっぱりと飲みたい人におすすめです。

＜Data＞
◎主な原材料：乳清たんぱく
◎フレーバー：サクレモン風味
◎栄養成分 1食（30g）当たり
　エネルギー…119Kcal
　タンパク質…21.7g
　脂質…1.2g
　炭水化物…4.8g
　食塩相当量…0.3g
◎タンパク含有量：なし
◎内容量：700g
◎直販価格：3,780円（税込）
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【Dr.s Natural recipe】ボタニカルライフプロテイン　きなこ味

■監修おすすめコメント
美容目的で飲むソイを探している方におすすめ。スーパーフードが多く配合されており人工甘味料フリーで添加物も少なくナチュラル志向な方に◎個人的にきなこ味がおすすめ。少しもったりしており腹持ちもよい。冬はホットでもおいしい！

■編集部・試飲コメント
さらさらパウダーで、水にもさっと溶けてくれます。溶かした後は、泡立ちも少なくきなこの香りが広がります。少しトロっとした口当たりですが、甘すぎないきなこ味なので、日常でも運動後でもゴクゴク飲めるタイプです。

＜Data＞
◎主な原材料：粉末状大豆たんぱく
◎フレーバー：きなこ味、チョコ味、ほうじ茶味
◎栄養成分 1回（25g）当たり
　エネルギー…96Kcal
　タンパク質…12.2g
　脂質…1.0g
　炭水化物…10.4g
　食塩相当量…0.35g
◎タンパク含有量：
◎内容量：375g
◎希望小売価格：3,450円（税込）
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置き換えダイエットにプロテインを利用！リスクを抑えて効果を出すやり方

「置き換えダイエット」は、食事をプロテインに置き換えてダイエットすることをいいます。しかし、ただ食事と置き換えていくと、栄養不足などのリスクも生まれてしまいます。

例えば、3食中2食をプロテインに置き換えると食事量が減るため体重は落ちますが、栄養バランスが崩れているとリバウンドしたり、体調を崩したりしてしまうこともあります。さらに極度にタンパク質を摂取し過ぎても腎臓に負担がかかり過ぎ、健康を阻害するリスクにもつながる可能性も秘めています。

望ましいのは、現在の食事内容を見直し、余剰摂取となっているカロリーを減らすためにプロテインに置き換えることです。食事を減らしたとき問題になるのがタンパク質やビタミンの栄養素不足。これらを補うには、プロテインは向いています。

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■編集部おすすめコメント
ダイエット専門管理栄養士・もえぞう監修。動物性と植物性のWたんぱく質で体への吸収もバッチリ。人工甘味料・グルテン・増粘剤・酸化防止剤なので、人工甘味料でお腹がゴロゴロしてしまう人も安心ですね。

関連記事：たんぱく質は「動物性」と「植物性」を一緒に摂ると効果的。キューサイが実証

このプロテイン1杯で、女性にとって大切な栄養素であるたんぱく質、ビタミン、鉄分を補給。さらに米麹、乳酸菌、食物繊維も配合しているので、置き換えダイエットにもよさそう。

＜Data＞
◎主な原材料：大豆たんぱく、乳清たんぱく濃縮物
◎フレーバー：バナナ、ストロベリー、リッチカカオ
◎栄養成分 1食（30g）当たり　※バナナ
　エネルギー…111.00Kcal
　タンパク質…15.30g
　脂質…1.08g
　炭水化物…11.46g
　食塩相当量…0.27g
◎タンパク含有量：記載なし
◎内容量：500g
◎直販価格：4,980円（税込）