女性におすすめのプロテイン12選！ダイエットや置き換え…専門家がチョイス (3/3)

＜試飲条件について＞
※各製品の1食分規定分量を使用しています。
※溶け具合は市販のシェーカーを使用し20回シェイクした状態で検証しています。
※写真内のパウダーは規定分量ではありません。

【タマチャンショップ】タンパクオトメすこやか朝バナナ

■監修おすすめコメント
25種類の美容・栄養成分入りのオールインワンプロテインで美容とダイエットに◎。本物のバナナピューレを使った自然の甘みが特徴で、食事と置き換えるときはミルク割がおすすめ。ちなみに一番人気の「すこやか朝バナナ」は、私が監修しています！

■編集部・試飲コメント
さらさらパウダーは溶けやすく、バナナの香りはしませんが溶かすと香りが広がります。今回は水で試しましたが、バナナそのものの味を楽しめるので、牛乳との相性はバツグンそうです。袋の開けやすさもポイントです。

＜Data＞
◎主な原材料：大豆たんぱく
◎フレーバー：すこやか朝バナナ味、ぜいたくベリー味、まろやかカカオ味、すっきりチョコミント、休息プロテイン（ミックスフルーツ味）、博多あまおう味
◎栄養成分 1食（15g）当たり
　エネルギー…55.95Kcal
　タンパク質…11.07g
　脂質…0.54g
　炭水化物…1.69g
　食塩相当量…0.29g
◎タンパク含有量：なし
◎内容量：260g
◎直販価格：3,218円（税込）
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【アサヒ】スリムアップスリム野菜ポタージュ

■監修おすすめコメント
甘いプロテインが飽きた人には、「スープ」で糖質コントールという選択肢もおすすめです。21種類のビタミンとミネラル、食物繊維やコラーゲンを配合。食感を足したいときはオートミール入れると満足感がUPします。食事が一品足りないときにも便利です。

■編集部・試飲コメント
完全なるプロテインではなくポタージュのため「お湯」で試飲しています。市販のスープよりは溶けにくいので少量ずつ溶かすか、しっかりかき混ぜられる容器がおすすめです。味はポタージュでおいしく、味もしっかりついています。

＜Data＞
◎主な原材料：乳タンパク、大豆タンパク、水溶性食物繊維
◎フレーバー：野菜ポタージュ、コーンスープ
◎栄養成分 1食（60g）当たり
　エネルギー…191Kcal
　タンパク質…27g
　脂質…1.4g
　炭水化物…22g
　食塩相当量…2.2g
◎タンパク含有量：
◎内容量：360g
◎希望小売価格：2,376円（税込）
◎商品詳細へ

【クレバー】ウェイトダウンミックスベリー味

■監修おすすめコメント
食物繊維が10gとたっぷり配合されており、食事と置き換えても腹持ちが◎。乳糖が除去されている純度が高いホエイプロテインを使用。11種類のビタミンや腸活にうれしい21種類の乳酸菌入りで品質が高いプロテインです。

■編集部・試飲コメント
パウダーも溶かしてもピンク色なので、ベリー味を連想して、飲むことが楽しみになりそう。酸味と甘みのバランスが非常によく、飲んだ後口の中に甘さがほんのり残るほどです。すっきりしているので、毎日飲めそうです。

＜Data＞
◎主な原材料：乳清タンパク
◎フレーバー：ミックベリー味、チョコレート味、ヨーグルト味
◎栄養成分 1回（45g）当たり
　エネルギー…149Kcal
　タンパク質…20g
　脂質…1.53g
　炭水化物…20.5g
　食塩相当量…0.16g
◎タンパク含有量：なし
◎内容量：315g
◎直販価格：2,484円（税込）
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【KOREDAKE】KOREDAKEパウダー250 ミルクティー

■監修おすすめコメント
名前の通りこれだけで1食分の栄養が、まるっと摂れる「完全栄養食」。100％植物性なので動物性が苦手な方もOK。ミルクティー味は、ホット・アイスどちらも美味しくアレンジの幅も広くおすすめ。公式アカウントにもアレンジレシピが多数掲載されています。

■編集部・試飲コメント
完全栄養食のためパウダーには、見た目で食物繊維が入っていることがわかります。味は砂糖なしのミルクティーといった感じで、食事と合わせて飲んでも平気そうです。食事置き換えしたいときは、水300gにすることもできます。

＜Data＞
◎主な原材料：プロテインパウダー
◎フレーバー：大豆たんぱく
◎栄養成分 1食（50g）当たり
　エネルギー…176Kcal
　タンパク質…20.7g
　脂質…3.7g
　炭水化物…19.5g
　食塩相当量…0.7g
◎タンパク含有量：なし
◎内容量：250g
◎希望小売価格：2,980円（税込）※Amazon価格（※直販に250gはなし）
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【アサヒ】ディアナチュラアクティブソイプロテインココア味

■監修おすすめコメント
23種類の栄養成分が入っているマルチ栄養型のソイプロテインです。コスパも良くて続けやすいお値段もうれしい。ソイミルク・ココアの2種類どちらも飲みやすいのがポイント。食事の栄養が偏っているときなどにあると便利です。

■編集部・試飲コメント
開封すると、ココアのよい香りが広がります。パウダーは固めに見えますが、さっと溶けます。今回は水で試飲しましたが、ココアの香りが強く甘さが少ないので飲みやすく、牛乳と混ぜてもココアの味がしっかり出そうです。

＜Data＞
◎主な原材料：大豆たんぱく
◎フレーバー：ココア味
◎栄養成分 1食（22.5g）当たり

◎栄養成分 1食（22.5g）当たりエネルギー…81Kcal

タンパク質…15g
脂質…1.1g
炭水化物…2.8g
食塩相当量…0.65g
◎タンパク含有量：なし
◎内容量：360g
◎希望小売価格：2,570円（税込）
◎商品詳細へ

運動しない人もプロテインを飲んでいいが、ダイエット効果を期待するなら運動も大切

プロテインを飲むと筋肉モリモリになってしまうと心配していた女性の人たちの悩みは解消できたと思います。日常生活で不足がちになる栄養素の補給や、効率よくタンパク質を摂取する選択肢としてプロテインを取り入れましょう。

さらにメリットとデメリットを正しく理解した上で、ダイエット時に食事と併用することで、効率よく脂肪を燃焼させ筋肉を少し増やすことでボディメイクをコントロールすることができます。

運動はしなくていいの？　と聞く人はいますが、効果を期待するならば適度な運動と組み合わせることは大切です。プロテインと無理せずできる簡単な運動で、なりたい自分になってみましょう！

監修者プロフィール

運動しないプロテイン愛好家 / プロテインひろこ

プロテインマイスター
今まで500種類以上ものプロテインを試してきた、運動しないプロテイン愛好家。「マツコの知らない世界」や「林先生の初耳学」などメディアや雑誌で注目を浴びるプロテイン女子。今まで筋肉をつけるために飲むイメージの強かったプロテインを、きれいになる方法の一つとして提案しているInstagramは多くの女性の支持を集めている。女性向け美容プロテイン『タンパクオトメ』『地域おこしプロテイン』など、商品のプロデュースにも多数携わる。
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